Diet for healthy heart, blood pressure

हड्डियों और बल्डप्रेशर के लिए केले हैं फायदेमंद- केले में पोटेशियम अधिक मात्रा में होती है और नमक कम मात्रा में होती है। इसलिए केले को अपने डाइट में लेने से ब्लड प्रेशर की आशंका कम होती है। यह हड्डियों को शक्ति देता है और व्यायाम और खेल के दौरान आने वाले क्रेंप से बचाता है।

खीरा भी है गुणकारी- खीरे में भरपूर मात्रा में विटामिन ‘बी’ और 60% पानी होता है जो स्वास्थ्य के लिए बेहद अच्छा माना जाता है। इसके सेवन से डीहाइड्रेशन की समस्या से बचाव होता है। खीरा में एंटी इंफ्लेमेट्री प्रोटीन होता है जो त्वचा के लिए बेहद लाभकारी है।

अंडा से होते है कई रोग दूर - अंडा के सेवन से कई प्रकाप के रोग में लाभ मिलता है। यह आंखों को स्वस्थ रखता, ब्रेस्ट कैंसर से बचाता है और बालों और नाखूनों की ग्रोथ को बढ़ाता है। इसमें कैलसिय भरपूर मात्रा में होने के कारण दांतों और हड्डियों के लिए लाभकारी होता है। यह याद्दास्त को भी तेज करता है। इससे इम्यून सिस्टम बेहतर बनता है और टिश्यू की बृद्धि में मदत करता है।

Keep your mind healthy

दिमाग को रखिए दुरुस्त

आज के समय में हर कोई अपने दिमाग को चुस्त-दुरुस्त और युवा बनाए रखना चाहता है। सभी चाहते हैं कि उसका याद्दाश्त हमेशा तेज रहे लेकिन ऐसा हो नहीं पाता क्योंकि दिमाग की कमजोरी का कई कारण हो सकते हैं जिनमें सबसे मुख्य है उम्र का बढ़ना। उम्र के कारण याद्दास्त का कमजोर होना एक समान्य प्रक्रिया है लेकिन समय रहते याद्दास्त का कमजोर होना बहुत बड़ी समस्या बन सकती है।

साऊथ फ्लोरिडा विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं द्वारा शोध में पता चला है कि हरी पत्तेदार सब्जियां खाने से - खासकर मेथी, पालक, सरसों, चौलाई व शलजम से व्यक्ति का दिमाग तेज होता है। इसका सेवन वृद्धावस्था में भी दिमाग को चुस्त-दुरुस्त व युवाओं की तरह तेज बनाए रख सकता है।

शोधकर्ताओं ने परीक्षण के तहत कुछ चूहों को इंजेक्शन के जरिए पालक का रस दिया और शेष चूहों को नहीं। अध्ययन से पता चला कि जिन चूहों को पालक का इंजेक्शन दिया गया, वे किसी प्रक्रियात्मक व्यवहार को तेजी से सीखने में सफल रहे। इसके विपरीत जिन चूहों को इंजेक्शन नहीं दिया गया, वे ऐसा नहीं कर सके। शोधकर्ताओं की राय में हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन होते हैं विशेषकर विटामिन सी व ई डो मस्तिष्क की कोशिकाओं के क्षीण होने की प्रकिया को कम करता है। इसके अलावा पत्तेदार सब्जियों में खनिज लवण प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं और साथ ही इसमें कई 'एंटीऑक्सीडेट' भी उपलब्ध रहते हैं जो मस्तिष्क के लिए काफी लाभदायक होती है। नतीजतन उम्र ढलने के बाद भी आपकी दिमागी सक्रियता व याददाश्त तेज बनी रहती है।

Treatment of thyroid

थायरायड रोग से बचने के लिए रोगी को विटामिन, प्रोटीनयुक्त और फाइबरयुक्त युक्त भोजन अधिक मात्रा में सेवन करना चाहिए। थायरायड के रोगी के लिए मछली और समुद्री मछली बहुत ही फायदेमंद होती है।

थायरायड के रोग में लाभकारी भोजन-

आयो‍डीन थाइराइड ग्रंथि के दुष्प्रभाव को कम करता है। इस लिए आयोडिन युक्त भोजन करना चाहिए।

साबुत अनाज - साबुत अनाज में विटामिन, मिनरल, प्रोटीन और फाइबर अधिक मात्रा में होता है जो रोगी के लिए अच्छा होता है। यह शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढती है। पुराना भूरा चावल, जई, जौ, ब्रेड, पास्ता और पापकॉर्न खाना चाहिए।

मछली – अगर रोग नॉनवेज पसंद करता है तो मछली जरुर खानी चाहिये क्‍योंकि इसमें आयोडीन की मात्रा अधिक होता है विशेष कर समुद्री मछलियां।

दूध और दही - दूध और दही में पर्याप्त मात्रा में विटामिन, मिनरल्स, कैल्शियम और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं जो थाइराइड रोगियों के लिए लाभकारी होता है

फल और सब्जियां - फल और सब्जिया एंटीऑक्सीडेंट्स का प्राथमिक स्रोत होती हैं जो कि शरीर को रोगों से लडने में सहायता प्रदान करती हैं। सब्जियों में पाया जाने वाला फाइबर पाचन क्रिया को मजबूत करता है जो खाने को पचाने में मदत करता है।

हरी और पत्तेदार सब्जियां थायरायड ग्रंथि की खराबी के लिए अच्छी होती हैं। हाइपरथाइराइजिड्म हड्डियों को पतला और कमजोर बनाता है इसलिए हरी और पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें।

लाल और हरी मिर्च, टमाटर और ब्लूबेरी खाने से शरीर में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा बढ़ती है। इसलिए थायरायड के रोगी को फल और हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए।

five tips for making beautiful of face

चेहरे की सुंदरता आज सभी के लिए महत्वपूर्ण है। हर कोई सुंदर दिखना चाहता है और इस सुंदरता के लिए अनेक प्रकार के प्रोडेक्ट आप अक्सर युज करते हैं। इन प्रोडेक्ट से चेहरे सुंदर तो दिखते हैं लेकिन साथ ही स्किन को बहुत हानि भी होती है। इस लिए हम यहां ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं जो बिना किसी नुक्सान के आप चेहरे को सुंदर बनाने में मदत करता और स्किन को स्वस्थ्य रखता है। चेहरे की सुंदरता के लिए 5 ऐसे टिप्स जो कुछ मिन्टों में ही आप के चेहरे को सुंदर और सौम्य बना देगें। 

1. सोयाबीन का आटा 2 दो चम्मच और  दही व शहद 1 बड़ा चम्मच लेकर इसे अच्छी तरह से मिलाकर पेस्ट बनाएं। इस पेस्ट को कुछ देर चेहरे पर लगाकर चेहरा धोने से चेहरे की त्वचा में कसावटआती है।
2. रात को दूध में बादाम, गुलाब के फूल, चिरौंजी और पिसा जायफल भिगो कर रख दें और सुबह इसे पीसकर चेहरे पर लगाएं। इससे चेहरे के दाग-धब्बे मिटते हैं और चेहर पर चमक आती है। 
3. आम के पत्ते, जामुन, दारूहल्दी, गुड़ और हल्दीकी बराबर-बराबर मात्रा पिस व मिलाकर पेस्ट लें और शरीर पर लगाकर कुछ समय रखनेके बाद स्नान करें तो धूप के कारण झुलसी और काली पड़ गई त्वचा सुंदर और सौम्य बन जाती है।
4. अगर चेहरे पर मुंहासे निकल गई हो तो नीम की पत्तियां, गुलाब की पत्तियां और  गेंदे का फूल इन सभी को एक कटोरी पानीमें उबाकर इसे चेहरे पर लगाएं। इससे मुंहासे समाप्त होते हैं।
5. चंदन, गुलाब जल, पोदीने का रस एवं अंगूर का रस एक साथ पेस्ट बनाकर चेहरे पर लगाएं और कुछ देर बाद ठंडे पानी से चेहरा धो लें। इससे चेहरे की झुर्रियां खत्म होती हैं।

Tips for dandruff care

डेंड्रफ की समस्या एक सामान्य समस्या बन गयी है। वैसे तो यह देखने में समान्य समस्या लगती है लेकिन कभी-कभी ये समस्या बहुत गंभीर बन जाती है। डेंड्रफ की इस समस्या को दूर करने के लिए लोग अक्सर कई तरह के प्रोडक्ट्स का उयोग करते है लेकिन फिर भी परेशानी दूर नहीं होती है। अगर आप भी डेड्रप से परेशान हो चुक हैं तो घबराने की कोई बात नहीं। डेंड्रप की इस परेशानी को दूर करने के लिए आप को कुछ बातों का ध्यान रखना होगा जिससे न केवल डेंड्रप दूर होगी बल्कि बाल भी घने और काले होंगे। कब्ज न बनने दें क्योंकि डेंड्रप का एक कारण कब्ज भी है। पेट की गड़बड़ी से भी बालों के कई रोग हो जाते है जैसे- बाल का झड़ना, बालों का कमजोर होना और डेंड्रप की परेशानी आदि। ड्रेंडप से बचने के लिए बालों रोजाना अच्छी तरह सफाई करें। रोजाना बालों में तेल लगाएं।

Some tips for good sleep or sleeplessness

टिप्स, जो दूर करे नींद न आने की बीमारी

भागती-दौड़ती भरी जिंदगी में लोग अक्सर जब रात में थक कर सोने की कोशिश करता है तो सकून भरी नींद भी वे नहीं ले पाता है जिसकी वजह से उसकी रात केवल करवटें बदलते ही कटती है। इस तरह हमेशा अच्छी नींद न मिल पाने के कारण लोग मानसिक तनाव का शिकार होने लगते है जिससे लोगों में हाईब्लडप्रेशर और चिड़चिड़ेपन उत्पन्न होता है। इतना ही नहीं रात को नींद न  ले पाने के कारण दिन भर सिरदर्द  की परेशानी का सामना करना पड़ता है। लोग अक्सर अच्छी नींद के लिए क्या-क्या नहीं करते। नींद की गोलियों लेना, एल्कोहाल पीना आदि उपायो करते रहते हैं फिर भी अच्छी नींद नहीं मिल पाती। ऐसे में लोगों अन्य परेशानियों का भी सामना करना पड़ता है जैसे- पेट का रोग, कब्ज, गैस आदि। लेकिन नींद लाने के लिए इन सभी चीजों को करने की कोई आवश्यकता नहीं है केवल व्यक्ति अपनी बिजी लाईफस्टाइल में थोड़ा सा परिवर्तन कर ले, तो न केवल अच्छी नींद ले पायेगा बल्कि पैसे और स्वास्थ्य की रक्षा भी कर पायेगा। यहां कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं, जो हर तरह से नींद लाने के लिए फायदेमंद है। ये टिप्स निम्न है-

1. रात को सोते समय हमेशा ढीले-ढाले कपड़ें पहने।

2. सोने वाले कमरे का तापमान सामान्य रखें।

3. रात का भोजन सोने से करीब दो घंटे पहले करें।

4. भारी भोजन न करें और खाना खा कर तुरंत न सोयें। हो सके तो खाना खाने के बाद 10-15 मिनट टहलें।

4. रात सोने से पहले दूध पाएं।

5. अगर आप मानसिक कार्य करता है तो सुबह व्यायाम जरूर करें।

6. कमरे में सोते समय हल्की रोशनी रखें।

7. सोने वाला कमरा साफ सुथरा रखें।

8. कभी भी सोने से पहले शराब और सिगरेट का सेवन न करें।

9. मुंह ढककर न सोएं।

10. सोने से पहले अपनी मनपसंद किताब पढ़ें, इससे भी नींद अच्छी आती है।

11. रात को सोने से पहले योग आसन भी कर सकते हैं।

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आहार, जो कम करे मोटापा

अगर आप अपने शरीर में बढ़ रहे चर्बी से परेशान है और शरीर पर जमी चर्बी को कम करने के लिए कुछ भी करने को तैयार रहते हैं तो आप के घबड़ाने की जरूरत नहीं है क्योंकि ऐसा करने वाले आप अकेले व्यक्ति नहीं है। जब भी कहीं मोटापा कम करने की बात आती है लोग अक्सर बोलते हैं कि एक हेल्‍दी डाइट और कम खाने पर फोकस करो मोटापा अपने आप कम हो जाएगा। लेकिन यह करना आसान नहीं होता। अगर वजन घटाना हो तो आपको सबसे पहले उन आहारों का सेवन करना चाहिए जो शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व दे सके और भूख को कम कर सके। इससे आप न केवल अपना वजन आसानी से कम कर सकेंगे बल्कि बार-बार खाने की आदत से भी बचे रहेंगे। ऐसे कई प्रकार के फल, सब्‍जियां और भोजन हैं जिन्‍हें खाने से आप आराम से अपना मोटापा कम कर सकते हैं और इन्‍हें खाने के बाद बार बार भूख भी नहीं लगेगी। यहां कुछ भोजन जो मोटापा कम करने में मदत करती है-

1. मोटापा कम करने के लिए सबसे अच्छा भोजन है, ओट्स। वैसे भी आज-कल लोग ओट्स को नाश्‍ते के रूप में लेना अधिक पसंद करते हैं क्‍योंकि इससे लंबे समय तक भूख नहीं लगती और लंबे समय तक ऊर्जा मिलती रहती है। ओट्स में घुलनशील रेशे होते हैं जो कि धीरे धीरे पचता है और शरीर को ऊर्जा देता रहता है। अतः नास्ते में ओट्स का सेवन करें।

2. बादाम में वसा भरपूर मात्रा में होता है। अतः खाना खाने के बाद मुठ्ठी भर बादाम को अच्छी तरह चबा-चबा कर खाएं।

3. कॉफी भी लाभकारी है भूख को कम करने में। कॉफी में कैफीन होता है जो कि भूख को कम करती है। दिन में 2 कप कॉफी पीने से भूख कम लगेगी जिससे पूरे दिन खाते रहने से शरीर में बनने वाली चर्बी नहीं बन पाएगी। ध्यान रखें कि 2 कप से ज्‍यादा कॉफी न पीए नहीं ते शरीर में पानी की कमी हो सकती है।

8.4. 8.डार्क चॉकलेट भी कम कर सकती है अधिक चर्बी। डार्क चॉकलेच स्‍वाद में थोड़ी कडुई होती है लेकिन भूख को कम करने में मदद करती है।

7. सूप भूख को तुरंत कम करता है। अतः भूख को कम करने के लिए प्रतिदिन सूप पी सकते हैं।

6. पनीर में फैट की मात्रा अन्य चीजों के मुकाबले कम होती है और इसलिये यह एक हेल्‍दी स्‍नैक्‍स है। इसको खाने से भूंख कम होती है और मोटापा कम होता है।

8.सलाद में पानी तथा पोषक तत्‍व भरपूर मात्रा में होता है जो स्‍वास्‍थ के लिये अच्‍छा होता है। सलाद में कोई चर्बी नहीं होता और सभी पोषक तत्व होते हैं। अतः इसका सेवन मोटापा कम करने में लाभकारी है। खूब सारी सब्‍जियां और फल मिला कर सलाद बनाकर खाइये।

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स्‍वस्‍थ आहार, स्‍वस्‍थ दिमाग

हम सभी जानते हैं कि शरीर स्वास्थ्य होने पर ही दिमाग स्वस्थ्य रहता है और शरीर को स्वास्थ्य रखने के लिए जरूरी है उचित पोषक तत्वों का सेवन। दिमाग का स्वस्थ्य रहना सम्पूर्ण स्‍वास्‍थ्‍य के लिए बेहद जरूरी है। उचित खाद्य पदार्थों का सेवन कई प्रकार के मानसिक बीमारियों को विकासित होने से रोकता है जिससे शरीर और मन दोनों स्वस्थ्य रहता है और हम अच्छी तरह अपना कार्य कर पाते हैं। अतः हम अपने आहार में कुछ ऐसा खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए जो न केवल शरीर के लिए बल्कि मानसिक स्वास्थ्यता को भी बढ़ाए।

मानसिक फिट्सन के लिए ओट्स सेवन है जरूरी:

मानसिक फिट्नस के लिए ओट्स को बहुत उपयोगी माना गया है क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट की भरपूर मात्रा होती है। ओट्स काफी लम्बे समय तक शरीर में ऊर्जा और ग्‍लूकोज की आपूर्ति करता रहता है। ग्लूकोज मस्तिष्क की ऊर्जा के लिए बहुत आवश्यक होता है जो ओट्स के सेवन से आसानी से व लम्बे समय तक प्राप्त होता है। अतः ओट्स का सेवन लंबे समय तक मस्तिष्‍क को ऊर्जा प्रदान करने के लिए किसी भी उम्र के लोगों कर सकते हैं।

पत्तेदार सब्जियां भी है मानसिक फिट्सन के लिए उचित:

मानसिक स्वास्थ्यता के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन बहुत उपयोगी होता है। यह शरीर स्वास्थ्यता के लिए भी काफी फायदेमंद है। शोधकर्ताओं के अनुसार जो महिलाएं हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे- पालक या फूलगोभी खाती है वह हरी सब्जियां कम खाने वालों की स्त्री की तुलना में संज्ञानात्मक कमी की धीमी दर का अनुभव करती हैं। पत्तेदार सब्जियों से न केवल बल्कि आंखों की कमजोरी, मोटापा आदि भी कम होती है।  

संतुलित मात्रा में मादक पे भी है लाभकारी:

शोधकर्ताओं के अनुसार हर सप्‍ताह संतुलित मात्रा में मादक पेयों का सेवन करना भी मस्तिष्‍क के लिए अच्‍छा होता है। संतुलित मात्रा में मादक पदार्थ लेने से मन और मस्तिष्क प्रसन्न रहता है। लेकिन एक बात का ध्यान रखें कि पे पदार्थ हमेशा संतुलित मात्रा में लेने से ही लाभकारी होता है अधिक मात्रा में पीने से लाभ के स्थान पर हानि होती है। एक अध्‍ययन से पता चला है कि जो व्यक्ति बिल्‍कुल पे पदार्थ नहीं पीता या जो अधिक पे पदार्थ पीता है उनके मुकाबले संतुलित मात्रा में मादक पदार्थों का सेवन दिमाग को सेहतमंद रखता है।

Exercise and yoga for sex power

एक्सरसाईज सभी उम्र के व्यक्तियों के लिए आवश्यक है। एक्सरसाईज से मांसपेशियां स्वस्थ्य रहती है, हृदय संवहनी प्रणाली अच्छे प्रकार से कार्य करती है और शरीर में लचीलापन आता है जिससे स्त्री-पूरूष कई वर्षों तक सेक्स आनंद अठाने में सफल रहते हैं। विभिन्न अध्यनों से सेक्सोलॉजिस्ट ने यह साबित किया है कि ऐसे जोड़े जिनके सेक्सुअल सम्बन्ध अच्छे होते हैं वे न केवल बारह वर्षों अधिक जिते हैं बल्कि वे अपने वास्तविक उम्र से 10 साल छोटे भी दिखते हैं। एक्सरसाईज करने से शरीर में जो हॉर्मोन और कैमिकल स्राव होता है वह कामोद्दीपक की तरह कार्य करता है। शरीर में मौजूद मन को प्रसन्न रखने वाला हार्मोन "एंडॉर्फिन्सी" एक्सरसाईज के बाद मस्तिष्क में स्रावित होकर मन को  रसन्न रखता है। शरीर में न्यूरोकेमिकल बदलाव से मन में आनंद की मधुर अनुभूतियों भरती है जिससे मन में सेक्स की इच्छा जागृत होती है और सेक्स क्रिया में भरपूर आनंद मिलता है जिससे सेक्स क्रिया बेहतर बनता है। एक्सरसाईज करने से शरीर में स्टेमिना और स्फूर्ति बढ़ती है जो सेक्स क्रिया के लिए बेहतर होता है और सेक्सुअल अनुभव को लम्बा बनाने रखने और ज्यादा देर तक टिके रहने की शक्ति प्रदान करता है। एक्सरसाईज से पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों में संकुचन और रिलैक्स की प्रकिया सम्पन्न होती है जिससे सेक्स के दौरान पुरूषों और स्त्री को बेहतर अनुभूति प्राप्त होता है। अतः सेक्स क्रिया का बेहतर बनाने के लिए एक्सरसाईज करना आवश्यकत है।

benefits of Coffee in cold season and diseases

कॉफी हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। रोजमर्रा की थकान भरी जिन्दगी में कॉफी की खुशबू, स्वाद और तरोताजा अहसास हमें स्फूर्ति और आनंद से भर देता है। वैज्ञानिकों के शोधों से यह पाया गया है कि अगर कॉफी को संतुलित मात्र में पिया जाए तो यह वयस्कों के लिए हानिकारक नहीं बल्कि लाभकारी है। कॉफी का सेवन आपको शारीरिक रूप से चुस्त-दुरुस्त रखती है। एक प्याला कॉफी हमे कोई बीमारियों से बचाता है। यह न केवल हमारी नींद को दूर करता है बल्कि चुस्ती-फुर्ती भी देता है जिससे दिमाग तेजी से काम करने में सक्षम हो जाता है। कॉफी में एंटीऑक्सीडेंट्स गुण होने के कारण यह सभी प्रकार के स्किन प्रॉब्लम्स को दूर रखता है जिससे स्किन कैंसर का खतरा कम होता है। यह त्वचा में मौजूद फ्री रैडिकल्स को दूर कर त्वचा को कील-मुंहासों व एक्जिमा से बचाता है। यह त्वचा को धूप से बचाता है, आंखों के नीचे होने वाले काले घेरों और झुर्रियों से बचाता है और सेल्यूलाइट से छुटकारा दिलाता है। इसके अलावा कुछ लोगों में सिर दर्द की समस्या होने पर वह जब कॉफी पी लेता है तो उसका सिर दर्द समाप्त होते पाया गया है।

Side effect of toxication on sex hormones

आज लोगों में एक नया फैशन चला है गुटखा चबाने का। आज लोग गुटखा, पान मसाला, तंबाकू और धूम्रपान आदि नशले पदार्थों का सेवन करने लगे हैं। कुछ लोग में इन चीजों के सेवन का ऐसा लत लग होता है कि वह इसके लिए किसी भी हद तक जा सकते हैं। पान मसाला, तंबाकू और गुटका हमारे शरीर के लिए बहत हानिकारक होता है। इस तरह के सवन से ही आज मुंह का कैंसर सबसे जादा हो गया है। यह न केवल शरीर बीमारी फैलाता है बल्कि हमारे शरीर के हार्मोंन को भी असंतुलित करता है जिससे शरीर में अन्य कई प्रकरा के रोग उत्पन्न होता है। यहां हम गुटखा के सेवन से कैसे सेक्स हार्मोंन प्रभावित होता है।

    गुटका, तंबाकू, पान इत्यादि का निर्माण कई तरह के रसायन और खुशबुदार कलर्स का इस्तेमाल करके होता है जिससे आपके हार्मोंस तो प्रभावित होते ही हैं साथ ही आपके डीएनए को भी नुकसान पहुंचने की आशंका बढ़ जाती है। भारत के लोगों में मुंह का कैंसर अन्य देशों की तुलना में अधिक होने की संभावना होती है जिसका सबसे बड़ा कारण गुटके का अधिक से अधिक सेवन करना है।

     गुटखा के सेवन से शरीर में टॉक्सिन की मात्रा बढ़ने लगती है जिससे हार्मोंस से स्राव ठीक प्रकार से नहीं हो पाता और रोगों से लड़ने बाली हार्मोस रोग ग्रस्त अंग तक नहीं पहुंच पाते जिससे शरीर रोग ग्रस्त होने पर जल्दी ठीक नहीं होता। शरीर में मौजूद एंजाइम्स हार्मोंस के उत्पादन करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और एंजाइम्स ही सेक्स हार्मोंस को भी उत्पादन में मदत करता है। लेकिन जब कोई गुटखा का सेवन करता है तो एंजाइम्स में विकृति आ जाती है जिससे वह सेक्स हार्मोन को उत्पन्न नहीं कर पाता है जिसका प्रभाव सेक्स हार्मोन्स पर पड़ता है। गुटखा डायरेक्ट और इनडायरेक्ट रूप से सेक्स हार्मोंस को भी प्रभावित करता है जिससे सेक्स संबंधीरोग नंपुसक की संभावना दुगुनी हो जाती है। शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाता है और स्तंभन शक्ति कम हो जाती है। यदि कोई गर्भवती स्त्री गुटके का सेवन करती हैं तो उनका होने वाला बच्चा शारीरिक रूप से विकृत पैदा हो सकता है।

Massage for sex power and body strength

प्राचीन काल से ही समाज में मसाज प्रचलन में रही है। प्राचीन काल में लोग अक्सर अपने शारीरिक थकान को दूर करने के लिए मसाज करवाया करते थे। मसाज के लाभों के बारे में योग में

बताया गया है। मसाज से न केवल शरीरिक थकान मीटती है बल्कि रोग आदि भी दूर होते हैं। यह शरीर में स्फूर्ति लाता है और मन को चिंता मुक्त रखता है। सेक्स रोग को दूर करने में भी मसाज काफी लाभप्रद है। मसाज के लिए कइ प्रकार के तेल जैसे- नारियल, तिल, जैतून या सरसों का तेल का उयोग किया जाता है। जैतून और सरसों के तेल मसाज के लिए सबसे अच्छा माना गया है।
मसाज की विधि:  

     अगर चेहरे की मसाज करनी हो तो चेहरे पर हल्का-सा सरसों तेल लगाकर धीरे-धीरे उसकी मसाज करें। इसी तरह एक-एक करके शरीर के सभी अंगों पर तेल लगाकर उसकी मसाज कर सकते हैं। शरीर के सभी अंगों पर एक-एककर तेल लगाएं और फिर अच्छे से शरीर के सभी अंगों को हल्के-हल्के दबाएं। इससे अंगों में रुकी हुई ऊर्जा मुक्त होकर उन अंगों के स्नायु में पहुंचती है और शरीर में रक्त का पुन: संचार होने लगता है। योगा में मसाज के जिस तरीके का वर्णन किया गया है वे बहुत लाभकारी है। योगा में वर्णित मासाज में शरीर को घर्षण, दंडन, थपकी, कंपन और संधि प्रसारण के तरीके से मसाज किया जाता है।
मसाज से लाभ :  

    मसाज से मांसपेशियां पुष्ट होती हैं, दृष्टि तेज होती है, अच्छी नींद आती है, शरीर मजबूत और शक्तिशाली बनता है जिससे शरीर और चेहरे पर चमक आती है। योगा मसाज या स्नान से खून का संचार शरीर में अच्छी प्रकार से होता है। मसाज शारीरिक एवं मानसिक तनाव (Depression) को दूर करता है।

Tips for reduce fatness, obesity

मोटापा कम करने के टीप्स

मोटापा आज के समय का एक आम रोग बन गया है जिधर देखो मोटे और तोंदू लोग दिखाई देते हैं। मोटापा अपने आप में एक रोग होने के साथ ही अन्य कोई रोगों का भी कारण होता है। आज लोग इस मोटापे से बचने के लिए क्या-क्या नहीं करते- कोई उपवास करता, कोई पसीना बहाऊ व्यायाम, तो कई दवाओं का सेवन करता है लेकिन इस सभी की आवश्यकता नहीं पड़गी अगर हम कुछ बातों को अपने जीवन में उतार लें। अगर हम खान-पान में थोड़ी साबधानी वर्तन लें और रोजाना व्यायाम करे तो मोटापे जैसे बीमारी से बच सकते हैं और स्वास्थ्य रह सकते हैं। कुछ टीप्स जो मोटापे को कम करने में लाभाकरी है।

 1. भोजन और व्यायाम: भोजन और व्यायाम के बीच संतुलन बनाए रखें अन्यथा व्यायाम का कोई लाभ नहीं मिलेगा। मन पर नियंत्रण रखें और स्वास्थ्य के लिए जो वस्तुओं लाभकारी हो वही सेवन करें। पानी का सेवन जितना ज्यादा से ज्यादा हो करें।
2. भोजन पर कंट्रोल: मोटापे को कम करने के लिए सबसे पहले भोजन की मात्रा कम करें और रोजाने के भोजन में सलाद का इस्तेमाल आवश्यक रूप से करें। स्पाइसी एवं फास्ट फूड के अस्थान पर सलाद, फल और जूस लें। दिन में सिर्फ दो बार ही भोजन करें। भोजन करने के आधा घंटे बाद ही पानी पीएं। देर रात के भोजन करने से परहेज करें।

3. व्यायाम:  स्वमिंग करना एक अच्छा व्यायाम है उगर आप को स्वमिंग आती है तो आप स्वमिंग कर सकते हैं। सुबह के समय पार्क में टहलना स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी है। डॉक्टरों की मरीजों के लिए सबसे पहली सलाह यही होता है कि उसे सुबह के समय मॉर्गिकवाक पर जाना चाहिए। यह स्वास्थ्य के लिए उतम औषधी है।
4. योगा:  अगर आप को योगा करना अच्छा लगता है तो आप रोजाना कुछ खास योग कर सकते हैं जो मोटापे को कम करने के साथ साथ शरीर को स्वास्थ्य बनाए रखने में लाभकारी है। योग सुबह सूर्योदय से पहले और सूर्यास्त के बाद (Before Sun rise and after sun set) कर सकते हैं। मोटापे को कम करने के लिए निम्नयोगासन महत्वपूर्ण है- सूर्य नमस्कार, त्रिकोणासन, कटिचक्रासन, अर्धमत्स्येंद्रासन, भुजंगासन, मत्स्यासन, हलासन, चक्रासन और हनुमानासन या आंजनेय आसन करें। योग के लिए आप अपने आस पास के लिए योग क्लास भी ले सकते हैं। भोजन पर कंट्रोल के साथ रोजाना योग करने के मोटाप खत्म करता है।

10 Top healthy foods for heart

There are 10 top healthy foods are being given here to protect your heart and blood vessels. Take these foods in your regular diet to make healthy heart.

1. Black or Kidney Beans

Black or kidney beans content B-complex vitamins, niacin, calcium, folate, magnesium and soluble fiber. Take these soup and salad as a nutrient boost.

2. Almonds

Almond contents vitamin E, magnesium, fiber and phytosterols. Heart-favorable mono and polyunsaturated fats are also present in almonds. Mix a few almonds into low fat yogurt and take it regular or mix it with fruit salads.

3. Walnuts

A walnut contains vitamin E, magnesium, folate, phytosterols and fiber. Heart-favorable mono and polyunsaturated fats are also found in it. Walnuts add in salads, pastas, cookies and muffins for beater test.

4. Brown rice

Brown rice contains B-complex vitamins, fiber; niacin; magnesium and fiber. Microwavable brown rice makes a quick lunch. Stir in a few chopped veggies as broccoli, carrots, spinach.

5. Soy milk

Soy milk contains B-complex vitamins, niacin, folate, calcium, magnesium, potassium and phytoestrogens.

Soy milk is great over oatmeal or whole-grain cereal. Or, make a smoothie with soy milk.

6. Blueberries

Blueberry contains vitamin C, folate, calcium, magnesium, potassium and fiber.

7. Spinach

B-complex vitamins, folate, magnesium, potassium, calcium and fiber components are found in it. 

8. Sweet potato

Sweet potato contains vitamins A, C, E and fiber.

9. Tomatoes

A tomato contains lycopene, lutein (carotenoids), vitamin C, potassium, folate and fiber.

10. Oranges

Orange contains vitamin C, potassium, folate and fiber.