Happy New Year Friends

Happy New Year

Important of Breakfast for healthy and sleeplessness

हमने अक्सर देखा है कि जब कभी कोई त्योहार आता है तो हम बहुत खुश होते हैं लेकिन अक्सर हमे उस खुशी के साथ ढेर सारे तनाव और अनिद्रा जैसी परेशानियों को भी सामना करना पड़ता है। ऐसे में जरूरी है कि हम अपने खान पान पर ध्यान दें और अच्छी नींद लें क्योंकि तनाव मुक्त होने के लिए नींद का आना जरूरी है और अच्छी नींद के लिए अच्छे भोजन की जरूरत होती है।
विशेषज्ञ ने अच्छी नींद के लिए एक सलाह दिया है जिससे आप अच्छी नींद के बाद बिलकुल तरोताजा महसूस करेंगे और बड़ा दिन आने पर उत्साह से भूरे रहेंगे। त्योवहारों के मौके पर ढेर सारे काम की सूची होती है और कई तरह की सूचनाएं और विचार दिमाग में उभरते रहते हैं। ऐसे में किसी के लिए दिन के आखिर में विश्राम महसूस करना कठिन है। इस लिए इन मौकों पर भी अपने तनाव को दूर रखने और अच्छी नींद के लिए जरूरी है कि आप अपना खान-पान समय से करें और शारीरिक क्षमता के अनुसार पानी पीयें।

Rashi Phal- Janiye kaisa hoga aap ka aaj ka din

मेष
बिजनेस और फाइनैंशल अनाउंसमेंट आपको हफ्ते के शुरू से ही सुनने को मिलने लगेंगे। लॉन्ग टर्म बिजनेस पार्टनर आपसे डिटेल रिपोर्ट मांग सकता है। इमोशनल मैसेज सरप्राइज से भरे रहेंगे। आप इमोशनली और फिजिकली बहुत स्ट्रॉन्ग रहेंगे।
12/15/2013

मिथुन
ग्रुप डिस्कशन और रोमांटिक प्रपोजल हफ्ते के शुरू से ही हावी रहेंगे। आप फील करेंगे कि कई लोग आपसे प्रभावित हो रहे हैं। आपके पास क्वॉलिटी है कि आप दूसरों के बारे में भांप लेते हैं कि वह क्या सोच रहे हैं। फैमिली और दोस्तों से आपको कई तरह के सलाह सुनने को मिलेंगी।
12/15/2013

सिंह
लंबे समय से पेंडिंग पड़े बिजनेस प्लान इस हफ्ते पॉजिटिव चेंज लेंगे। क्रिएटिव सॉल्यूशन, शॉर्ट टर्म ट्रिप आपके खूब काम आएंगी। इस हफ्ता आपकी नई क्वॉलिटी सभी को पता चलेंगी और सभी पर अच्छा इंप्रेशन पड़ेगा। आपके अच्छे व्यवहार की सभी तारीफ करेंगे।
12/15/2013
तुला
अगले कुछ दिन लव-पार्टनर से रोमांटिक कम्यूनिकेशन बढ़ेगा। लोन, प्रोपर्टी अग्रीमेंट और साइन किए जाने वाले डॉक्यूमेंट्स को फाइनल करने से पहले एक बार गौर कर लें। अपना ऑल्टरनेटिव प्लान तैयार रखें। अपनी लाइफ, लैंड और प्रॉपर्टी से जुड़ा कोई अच्छा फायदा आपको होगा।
12/15/2013

धनु
सोशल इनविटेशन और ग्रुप डिस्कशन होंगे। लव-पाटर्नर और नजदीकी दोस्तों के साथ कुछ ऐसे पल बीतेंगे, जो आपके खासे यादगार रहेंगे। सोशल डिफरेसेंस आएंगे, लेकिन आप इनको लेकर परेशान न हों

12/15/2013

कुंभ
कामों में आ रही देरी खत्म हो गई। रिलेशनशिप में कई नए अवसर मिलेंगे। कभी भी नेगेटिव एनर्जी से पॉजिटिव एनर्जी में नहीं बदलती है। सबसे पहले आपको अपने आसपास के माहौल को समझने की जरूरत है, तभी आप कुछ प्लान कर सकते हैं। इस वीक आपको कोई अच्छा सरप्राइज मिलने वाला है।
12/15/2013

वृष
अगले कुछ दिनों तक आप होम और रोमांटिक प्लान्स डिस्कस करेंगे। इस हफ्ते आप लीगल इश्यू और प्रपोजल पर काम करेंगे। बिजनेस और फाइनैंशल चेंजेज जल्द ही देखने को मिलेंगे। आप अपनी खूबियों को सुधारेंगे और इससे आपको अच्छी सफलता भी मिलेगी।
12/15/2013
कर्क
सोशल और रोमांटिक रिलेशनशिप में इम्प्रूवमेंट आएगा। आप नए वर्कप्लेस रूल्स को भी फेस करेंगे। नए और पुराने एंप्लाइज में इमोशनल उतार चढ़ाव आएंगे। इस वीक आप अपनी पुरानी जरूरतों को पूरा करेंगे। कुछ लोगों के ऐटिट्यूड प्रॉब्लम से आपको दिक्कत आ सकती है, लेकिन आप बिल्कुल क्लियर रहें।
12/15/2013
कन्या

सोशल डिस्कशन और शॉर्ट टर्म डीलिंग अगले कुछ दिन इमोशनल टर्न लेंगी। घर पर कोई सोशल गैदरिंग इमोशन से भरी रहेगी, जिसमें पुराने मुद्दे खूब उभरकर आएंगे। आपको अपने बारे में नया टैलंट पता चलेगा, जिसे जानकर न केवल आप सरप्राइज्ड होंगे, बल्कि उसका फायदा दूसरों को भी मिलेगा।
12/15/2013
वृश्चिक
वर्किंग रिलेशनशिप में अगले कुछ दिन इगो प्रॉब्लम बनी रहेगी। इसलिए बाकी चीजों के बजाय काम पर फोकस बनाकर चलें। सबसे पहले आपको अपने आसपास के माहौल को समझने की जरूरत है, तभी आप कुछ प्लान कर सकते हैं। इस वीक आपको कोई अच्छा सरप्राइज मिलने वाला है।
12/15/2013

मकर
कामों में आ रही देरी खत्म हो गई। रिलेशनशिप में कई नए अवसर मिलेंगे। कभी भी नेगेटिव एनर्जी से पॉजिटिव एनर्जी में नहीं बदलती है। सबसे पहले आपको अपने आसपास के माहौल को समझने की जरूरत है, तभी आप कुछ प्लान कर सकते हैं। इस वीक आपको कोई अच्छा सरप्राइज मिलने वाला है।
12/15/2013
मीन
पार्टनरिशप इश्यू आएगा। आप प्रॉपर्टी, सिक्युरिटी, रिलेशनिशप, मैरिज जैसी चीजों में उलझे रहेंगे। अगले छह महीने आपके प्लान्स पॉजिटिव टर्न लेंगे। अगर आप किसी बात पर एकदम रिऐक्ट करते हैं, तो थोड़ा पेशंस बनाना सीखें। वहीं, आपको नई कंडिशन में कुछ अच्छा फायदा मिलने वाला है।

Juice of Bitter Gourd

अच्छी सेहत के लिए हरी सब्जियां काफी फायदेमंद मानी गयी है। हम हरी सब्जियों का उपयोग जूस और सलाद के रूप में करते हैं। इन सब्जियों में करेले भी है। स्वास्थ्य की दृष्टि से करेले का जूस बहुत फायदेमंद है। करेले के सेवन किसी भी रूप में बहुत फायदेमंद है चाहे वो सब्जी के रूप में हो या जूस के रूप में।
अगर कोई व्यक्ति लिवर की समस्या से परेशान है तो उसे रोजाना एक गिलास करेले का जूस पीना चाहिए।
अगर किसी को दाग-धब्बे, मुहांसे और त्वचा संक्रमण की परेशानी हो तो उसे करेले के जूस में नींबू मिलाकर पीना चाहिए। इससे त्वचा रोग ठीक होता है।
एक शोध के अनुसार करेले में इंसुलिन की तरह कई रसायन पाए जाते हैं जो रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने में लाभकारी होता है।
करेले का जूस में एंटीऑक्सीडेंट का गुण पाया जाता है जो शरीर के पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदत करता है।
यह वजन को कम करने में भी मदत करता है। यह पेट संबंधित अनेक प्रकार की विकारों को दूर करता है।
यदि उल्टी या जी घबराने जैसा महसूस  हो रहा हो तो करेले के जूस में काला नमक और थोड़ा पानी मिलाकर पीना चाहिए। 

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yellow and sour fruits

पीले व खट्टे फल

फलों में सबसे अधिक गुणकारी खट्टे फल होते हैं। पीले व नारंगी रंग के फलों में बीटा केरोटिन व एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है। खट्टे फल विटामिन सी, कैल्शियम, मिनरल, फाइबर्स आदि का प्रमुख स्रोत होते हैं जो शरीर के विकास में मदत करता है। नींबू में मौजूद पेक्टिन शरीर में जमा वसा को गलाता है और पाचन प्रक्रिया को भी धीमा करता है जिससे खाने के बाद भी लगने वाली भूख शांत होती है। खट्टे फलों का सेवन डाइबीटिज, कैंसर, एनीमिया, मोतियाबिंद, अस्थमा, किडनी में पथरी आदि रोगों में लाभदायक होता है। इन फलों को निरंतर सेवन से हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता में भी बढ़ाता है। 

Suppurated grain

अंकुरित अनाज
अंकुरित आनाज स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी है। अंकुरित करने से अनाज में पोषक तत्वों की मात्रा दुगुनी हो जाती है और इसके सेवन से शरीर को रोगप्रतिरोधक शक्त बढ़ने के साथ शरीर भी शक्तिशाली बनता है। चना, मूंग, सोयाबीन, मटर आदि को अंकुरित करके खाना खाफी लाभकारी है। सर्दियों के मौसम में नाश्ते में अंकुरित अनाज का सेवन करना स्वास्थ्य के लिहाज से अच्छा होता है। अंकुरित अनाज का सेवन भरपूर मात्रा में आप सूप या सलाद के साथ भी कर सकते हैं।
अंकुरित अनाज सस्ता, बनाने में आसान व पौष्टिक होता है जो शरीर के लिए बेहद लाभदायक होता है। विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन, एंटी ऑक्सीडेंट आदि की भरपूर मात्रा होने के कारण अंकुरित अनाज पचने में भी आसान होता है और पाचनशक्ति को बढ़ाता है।

Salad for cod sesson

सर्दी के मौसम में व्यायाम द्वारा अपने शरीर को गर्म एव ऊर्जावान बनाए रखने का प्रचन है। ऐसे में यदि व्यायाम के साथ अपने भोजन में ऐसी चीजों को शामिल कर लिया जिससे शरीर को भरपूर मात्रा में कैलोरी मिल सके तो फिर क्या कहने। ऐसे ही शरीर को गर्म रखने और भरपूर कॉलोरी के लिए सलाद सबसे अच्छा उपाय है।
सलाद- यदि आप सर्दी के मौसम में स्वस्थ्य रहना चाहते हैं तो आपके अपने सुबह व शाम के भोजन में सलाद को समिल जरूर करें। सलाद में कम कैलोरी और अधिक फाइबर होता है जो स्वास्थ्य की दृष्टि से बहुत अच्छा होता है। यह उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो कम कैलोरी और अधिक फाइबर वाले फूड लेना पसंद करते हैं। सलाद के लिए आप कच्ची सब्जियां और फलों का उपयोग कर सकते हैं। इसमें एंटी ऑक्सीडेंट, नेचुरल एंजाइम्स और फाइबर्स होते हैं जो शरीर के कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदत करता है और भोजन के पाचन में भी सहायक होते हैं। यह आपका वजन भी नियंत्रित रहता है। यदि आप सेहत के प्रति जागरूक हैं तो आपको रोजाना कम से कम एक बड़ा कप हरी सलाद जरूर खाएं। 

आहार चिहित्सा के अन्य जानकारी के लिए आहार चिकित्सा

Groundnut for cold

सर्दी के मौसम के लिए मूंगफली सबसे अच्छा माना जाता है। इसका सेवन शरीर को गर्म रखता है और इसमें सभी पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं। भारत में सर्दी के मौसम में सिकी हुई मूंगफली खाना काफी प्रचलित है। लोग अक्सर टाइम पास के लिए भी इसे चबाते रहते हैं। लोग अक्सर टाइम पास के नाम पर मूंगफली का सेवन तो करते हैं लेकिन उनमें से अधिकतर को इसके गुणों के बारे में पता नहीं होता। ऐसे लोग अनजाने में ही पौष्टिक तत्व से भरपूर मूंगफली का सेवन करते हैं जो उनके शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। एक शोध के अनुसार एक मूंगफली में जितनी प्रोटीन, चिकनाई और शर्करा पाई जाती है उतनी दूध व अंडे को मिलाकर भी नहीं मिल पाता है। मूंगफली में पाए जाने वाले प्रोटीन दूध से मिलती-जुलती है और चिकनाई घी से मिलती है। केवल मूंगफल खाने से ही दूध, बादाम और घी की पूर्ति हो जाती है।

turmeric use for skin care and stomach worms

पेट में कीड़े हो गया हो तो 1 चम्मच हल्दी पाउडर रोज सुबह खाली पेट एक सप्ताह तक ताजा पानी के साथ सेवन करें। इससे पेट के कीड़े खत्म हो जाते हैं। यदि आप चाहे तो इस मिश्रण में थोड़ा नमक भी मिला सकते हैं।

चेहरे पर दाग-धब्बे और झाइयां हो गए हो तो हल्दी और काले तिल को बराबर मात्रा में पीसकर पेस्ट बनाकर चेहरे पर लगाएं। हल्दी-दूध का पेस्ट लगाने से त्वचा का रंग निखरता है और चेहरा खिला उठता है।

खांसी में हल्दी की छोटी गांठ मुंह में रख कर चूसने से खांसी नहीं उठती। त्वचा से अनचाहे बाल हटाने के लिए हल्दी पाउडर को गुनगुने नारियल तेल में मिलाकर पेस्ट बना लें। अब इस पेस्ट को हाथ-पैरों पर लगाएँ। इसे त्वचा मुलायम रहती है और शरीर के अनचाहे बाल भी धीरे-धीरे हट जाते हैं।

सनबर्न की वजह से त्वचा झुलस गयी हो या काली पड़ गयी हो तो हल्दी में पाउडर, बादाम चूर्ण और दही मिलाकर प्रभावित स्थान पर लगाएं। इससे त्वचा का रंग निखर जाता है और सनबर्न की वजह से काली पड़ी त्वचा भी ठीक हो जाती है। यह एक तरह से सनस्क्रीन लोशन की तरह काम करता है।

मुंह में छाले होने पर गुनगुने पानी में हल्दी का पाउडर मिलाकर कुल्ला करने से छाले ठीक होते है।

How to care in pregnancy

गर्भावस्था के दौरान अक्सर सुनने को मिलता है कि यह नहीं करना चाहिए, वह नहीं करना चाहिए। इसका कारण है गर्भावस्था में मां और बच्चे को स्वस्थ्य रखना। गर्भावस्था के दौरान स्त्री का शरीर छोटी-छोटी बातों से भी प्रभावित हो सकता है। गर्भवस्था के दौरान शिशु के सुरक्षा के लिए शरीर शिशु के विकास और उसे सुरक्षित रखने में अपनी पूरी ऊर्जा खर्च करने में लग जाता है। ऐसे में स्त्री को खुद पर कुछ अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। ये बात तो पहले से जानते हैं कि दर्भावस्था के दौरान अल्कोलहल का सेवन व धूम्रपान करना हानिकारक है लेकिन इसके साथ अन्य बातों कइ बातों भी है जिसका ध्यान रखना चाहिए।
दूर रहें पेंट और कलर से- पेंट में कई प्रकार के केमिकल्स होते हैं और आपके शरीर के संपर्क में आने पर वह बहुत हानि पहुंचा सकता है। कुछ अध्ययन से पता चला है कि जो स्त्री ऐसे पदार्थ के संपर्क में अधिक रहती हैं, उनके गर्भस्थ शिशु को गैस्ट्रोसाइसिस से पीड़ित होने का खतरा तीन से चार गुना बढ़ जाता है। आपकी ममता शिशु के प्रति प्यार-दुलार और उसकी फिक्र में झलकती है।
हाई हील ना पहने- स्त्रियों में आकर्षक दिखने के लिए कुछ भी करना की चाहते हमेशा बनी रहती है, ऐसे में वे चाहे गर्भवस्ती ही क्यों ना हो। ऐसे में यदि आप कोई हाई हील चुनें तो थोड़ी सकर्तता आवश्यक रखें। पतली हील न सिर्फ आपका पीठ दर्द बढ़ा सकती है, बल्कि कुछ और तकलीफ भी दे सकती है। गर्भावस्था में आपका पेट बढ़ जाता है तो शरीर का सामान्य संतुलन भी प्रभावित होता है। ऐसे में हाई हील पहनने पर आपको चलने में दिक्कत आ सकती है और गिरने का खतरा भी उत्पन्न हो सकता है जिससे गर्भ की हानी हो सकती है। इस लिए गर्भावस्था के दौरान फ्लैट चप्पल या बहुत कम हील पहनना ही बेहतर रहता है।
दूर रहे कीटनाशक से- अधिकांश कीटनाशकों में डाइथिटोल्यूमाइड मौजूद होता है जो बहुत ही हानिकारक होता है और शरीर के संपर्क में आने पर त्वचा के द्वारा रक्त वाहिकाओं में पहुंच सकता है और शिशु के तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंच सकता है। इसलिए अच्छा होगा कि कीटनाशक खरीदते समय लेबल देखकर यह सुनिश्चित कर लें कि  उसमें डाइथिटोल्यूमाइड मौजूद तो नहीं है। वेहतर होगा सिट्रोनेला बेस्ड उत्पाद का इस्तेमाल करें जो पूरी तरह सुरक्षित है।
बचे हेयर डाई से- गर्भावस्था में हेयर डाई से भी हानि होती है। हेयर डाई में खतरनाक केमिकल्स होते हैं लेकिन इससे गंभीर खतरा तभी उत्पन्न होता है जब आप उसकी अत्यधिक मात्रा के संपर्क में आती हैं। जितनी हेयर डाई आप उपयोग करती हैं उतने में मौजूद केमिकल की मात्रा गंभीर नुकसान नहीं पहुंचाती लेकिन वेहतर यही होगी कि आप गर्भावस्था के प्रथम तीन माह तक उससे दूर ही रहें। इसके अलावा अगर आप चाहें तो केमिकल रहित मेहंदी का इस्तेमाल करें सकते हैं जो किसी भी तरह का नुकसान नहीमं पहुंचाता।

गर्भावस्था की अन्य जानकारी के लिए पढ़े-
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Boys like such types of girls

आज के दौर में गर्लफेंड या ब्यॉफ्रेड बनाना एक आम बात हो गयी है। लड़कियों में आधुनिकात का स्वभाव और आत्मविश्वास तेजी से बढ़ रहता है जोकि एक अच्छी बात है लेकिन ऐसे में कई बार लड़कियों के पार्टनर लाईफ में प्रोब्लम आ जाती है। उसके आधुनिक्ता का स्वभाव उसके रिलेशनशिप में दूरियां पैदा कर देती है। ऐसे में यदि आप चाहते हैं कि आप का रिलेशनशिप अच्छा रहे और आप का पार्टनर आप को पसंद करें तो आप को जानना चाहिए कि लड़कें किस प्रकार की लड़कियों को ज्यादा पसंद करते हैं। अक्सर लड़कों को कुछ अलग तरह की लड़कियां ज्याद पसंद आती है-
नटखटी स्वभाव वाली लड़कियां :  दुनिया में बहुत ऐसे लोग हैं जिन्हें नटखटी स्वभाव वाली लड़कियां बहुत पसंद आती है। वे अक्सर उसे देख कर इमप्रेश हो जाते हैं। ऐसे लड़कियों के लिए लड़कों का कहना है कि ऐसी लड़कियां खुशमिजाज होती हैं, मजाकिया होती हैं और  जो कुछ भी करती है या बोलती है दिल से बोलती है। ऐसी लड़कियां सच्ची और सोम्य होती है। ऐसी लड़कियां तनावपूर्ण जीवन में भी खुशियां लाने में सक्षम होती है। ऐसी लड़कियों के साथ रहने पर कितना भी तनाव हो वे अपने आप खत्म हो जाता है और जीवन के लिए एक नई ऊर्जा सी मिलती है इसके साथ से।
रहस्यमय लड़कियों : आज के दौर में जहां इतने क्षल-कपट हो रहे हैं वहां सभी लड़के चाहते हैं कि उसकी गर्लफ्रेंड में थोड़ी-बहुत रहस्यात्मकता हो क्योंकि ज्यादातर लड़के चाहते हैं कि लड़कियां कुछ हद तक रहस्य रहे तो अच्छी लगती है। लड़के यह भी चाहते हैं कि लड़कियां अपने रहस्यों से पर्दा खुद ही उठाएं और उसे अपने बारे में सब कुछ बताएं। लड़कें अक्सर अपनी ग्रर्लफेंड में रहस्यमयता चाहते हैं क्योंकि इससे रिश्ते रोचक और चटपटे बने रहते हैं।
बिगड़ैल लड़कियां : कुछ ऐसे लड़कें भी हैं जिसे बिगड़ैल लड़कियां ज्यादा पसंद आती हैं। ऐसे में बिगड़ने का मतलब ये नहीं की आप कुछ गलत कर बैठे, बल्कि अपने लाईफ को थोड़ इन्ट्रेस्टिंग बनाने के लिए ऐसा कर सकते हैं जैसे- आप रात को बिस्तर में खुद के बिगड़ने का आनंद ले सकती हैं, अपने लिए एक नया बैग खरीद सकती हैं या फिर अपना पैसा या दूसरे का पैसा जूते खरीदने पर लगाकर बिगाड़ का मजा ले सकती है। लेकिन एक बात का ध्यान जरूर रखें यदि आप अपने पार्टन के साथ ऐसा कुछ कर रहें हैं तो उसका मुड का भी ध्यान रखें ताकि आप का ऐसा स्भावन उसे ज्यादा परेशान न कर सकें। ऐसे कार्य एक लिमिट में ही करें ताकि आप के रिलेशनशिप में प्रसन्नता बनी रहें।
आत्मविश्वासी लड़कियां : एक लड़कें के लिए उसके पार्टनर ही सब कुछ होता है ऐसे में यदि किसी लड़की में आत्मविश्वास अधिक है, वह अपने खूबियों का पहचानती है और अपने दम पर कुछ कर सकने की इच्छा रखती है तो ऐसी लड़कियों को भी लड़के बहुत पसंद करते हैं। ऐसी आत्मविश्वासी लड़कियां आधुनिकता का प्रतिक होती है और अपनी जीवन में कुछ भी करने के लिए तैयार होती है।

Importantly of nutation of diet in diabetes

मधुमेह से बचाने में पोषक आहार की भूमिका अहम

मधुमेह से बचाव के लिए पोषक आहार का सेवन अति आवश्यक है। विशेषज्ञ का कहना है कि पोषण और आहार न केवल मधुमेह से जुड़ी जटिलताओं से बचाव करता है बल्कि नियंत्रण और उन्हें धीमा करता है।

मधुमेह में तीन बार भोजन करें : नाश्ता, दोपहर का खाना और रात्रि का भोजन आपके रक्त में शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदत करता है।

कार्बोहाइड्रेट्स युक्त भोजन : मधुमेह में ऐसा भोजन ले जिसमें कार्बोहाइड्रेट्स अधिक मात्रा में हो जैसे- पास्ता, अनाज, रोटी, आलू, शकरकंद और चावल। इससे रक्त के शर्करा स्तर नियंत्रित होता है।

फाइबर युक्त भोजन : शरीर में सभी जरूरी विटामिन, खनिज और फाइबर को पूरा करने के लिए भोजन में फलों और सब्जियों को जरूर सामिल करें।

मछली : सामन, मैकरेल, सार्डिस और पिल्चर्ड्स सरीखी मछलियां जरूर खाएं क्योंकि इनमें ओमेगा 3 होता है। यह ट्राइग्लिसराइड्स (रक्त वसा) कम करता है जिससे हृदय रोग उत्पन्न होने की संभावना कम होती है।

चीनी सेवन : चीनी का सेवन बिल्कुल न की मात्रा में करें। इससे मधुमेह पर नियंत्रित किया जा सकता है।

Contribute of google in indian election

भारतीय चुनाव में गूगल का योदान- भारत में चुनावों को देखते हुए गूगल कंफनी ने एक विशेष पोर्टल शुरू किया है जिसमें चुनाव व राजनीति से जुड़ी सारे समाचार आप पढ़ सकेंगे। अमेरिकी की गूगल सर्च इंजिन ने अपना चुनावी पोर्टल आज शुरू किया जिसमें राजनीतिक दलों के बारे में भी जानकारी दिगई है। गूगल के इस आधिकारिक ब्लॉग में कहा गया है कि इस पोर्टल में चुनाव से जुड़ी सारी सूचनाएं एक ही जगह दी गाएगी। शुरू में इस वेबसाइट पर छत्तीसगढ, दिल्ली, मध्यप्रदेश, राजस्थान व मिजोरम में चुनावों से जुड़ी जानकारी होगी।

Shrim diet for strong bone and sharp mind

तेज दिमाग और मजबूत हड्डी के लिये खाएं झींगा मछली:
झींगा मछली एक समुद्री भोजन के रूप में बहुत पसंद की जाती हैं। प्रतिदिन इसका सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती हैं, दिमाग तेज होता है और वजन नियंत्रित रहता है। यह दिल की बीमारी को रोकता है। झींगा मछली खाने से त्‍वचा के लिए भी लाभकारी है इसके सेवन से त्वचा पर जल्‍दी झुर्रियां नहीं पड़ती और कई रोगो से लड़ने की शक्ति मिलती है। वे लोग जो कैलोरी फ्रि डाईट लेना चाहते हैं उनके लिये झींगा मछली अच्‍छा ऑपशन है। इसमें कैलोरी की मात्रा न के बराबर होती। अगर पोषक तत्‍वों की बात की जाए तो इसमें आपको प्रोटीन, विटामिन, न्‍यूट्रियंट्स और खूब सारा पानी मिलता है। अगर आपको हेल्‍दी बॉडी चाहते हैं तो झींगा मछली को अपने भोजन में जरूर शामिल करें।
एक अध्ययनों से पता चला है कि झींगे में हेपरिन जैसा यौगिक तत्व होता है जो नियोवैस्क्यूलर के इलाज में मदत करता है। झींगे में पाया जाने वाला एस्टेक्सेंथिन आंखों की थकान को दूर करता है विशेषकर अधिक समय तक कंप्यूटर का उपयोग करने के कारण उत्पन्न आंखों की थकान।
झींगे में पाए जाने वाले खनिज बलों का झड़ने से रोकती है क्योंकि इसमें जिंक की मात्रा अधिक होती है जो बाल झड़ने से रोकने में मदत करता है। बाल और त्वचा कोशिकाओं सहित नइ कोशिकाओं के निर्माण में जिंक प्रमुख भूमिका निभाता है। इसलिए, जिनके बाल झड़ने शुरु हो रहे हैं या फिर जिनके बाल कम बढ़ रहे हैं उसे झींगा मछली खानी चाहिए।

Diet that usefull in cold and cough

भोजन जो ठंड में सर्दी-जुखाम

लहसुन-  सर्दी में ठंढ से बचाती है, लहसुन। प्रतिदिन एक कली लहसून खाने से शरीर में गर्मी बढ़ती है और सर्दी नहीं लगती। इसमें इंफेक्‍शन और वाइरस से लड़ते की शक्ति भी होती है।

मशरूम- इसे ठंड में स्वस्थ मशरूम के रूप में भी जाना जाता है। इसमें बहुत जादा बीटा ग्‍लूकन होते हैं जो इम्‍मून सिस्‍टम को शक्ति देता है।

चिकन सूप- सर्द हवाओं से लड़ने में चिकन सूप बहुत ही अच्‍छा माना जाता है। एक बड़ा कटोरा चिकन सूप पीने से ठंड तथा जुखाम से राहत मिलता है।

पालक- एंटीऑक्‍सीडेंट, विटामिन और मिनरल से भरपूर पालक का सेवन करने से इम्‍मयून सिस्‍टम ठीक करता है।

गाजर- सर्दी में गाजर को अपनी डाइट के रूप में लेने से शरीर में पैदा होने वाले वाइरस का नाश होता है।

काली मिर्च- सर्दियों में ठंडा-जुखाम आदि से लड़ने के लिए काली मिर्च का सेवन करना चाहिए।

अदरक- हम सभी जानते हैं कि अदरक सर्दी-जुखाम को भगाने का रामवाण माना गया है। चाय में अदरक डालकर पीने से सर्दी-जुकाम से आराम मिलता है।

दही- दही में हेल्‍दी बैक्‍टीरिया पाया जाता है जो आपके पेट के लिए ठीक होता है। सर्दी के दिनों में आपको ठंडी दही के स्थान पर गर्म दही खानी चाहिये।

साल्‍मन - यह एक तेलिये मछली है जिसमें बहुत सारा विटामिन पाया जाता है विशेषकर विटामिन ‘डी’। विटामिन के सेवन से इम्‍मयून सिस्‍टम मजबूत होता है और यह सारे इंफेक्‍शन से लड़ने में मदत मिलती है।