Side effect of toxication on sex hormones

आज लोगों में एक नया फैशन चला है गुटखा चबाने का। आज लोग गुटखा, पान मसाला, तंबाकू और धूम्रपान आदि नशले पदार्थों का सेवन करने लगे हैं। कुछ लोग में इन चीजों के सेवन का ऐसा लत लग होता है कि वह इसके लिए किसी भी हद तक जा सकते हैं। पान मसाला, तंबाकू और गुटका हमारे शरीर के लिए बहत हानिकारक होता है। इस तरह के सवन से ही आज मुंह का कैंसर सबसे जादा हो गया है। यह न केवल शरीर बीमारी फैलाता है बल्कि हमारे शरीर के हार्मोंन को भी असंतुलित करता है जिससे शरीर में अन्य कई प्रकरा के रोग उत्पन्न होता है। यहां हम गुटखा के सेवन से कैसे सेक्स हार्मोंन प्रभावित होता है।

    गुटका, तंबाकू, पान इत्यादि का निर्माण कई तरह के रसायन और खुशबुदार कलर्स का इस्तेमाल करके होता है जिससे आपके हार्मोंस तो प्रभावित होते ही हैं साथ ही आपके डीएनए को भी नुकसान पहुंचने की आशंका बढ़ जाती है। भारत के लोगों में मुंह का कैंसर अन्य देशों की तुलना में अधिक होने की संभावना होती है जिसका सबसे बड़ा कारण गुटके का अधिक से अधिक सेवन करना है।

     गुटखा के सेवन से शरीर में टॉक्सिन की मात्रा बढ़ने लगती है जिससे हार्मोंस से स्राव ठीक प्रकार से नहीं हो पाता और रोगों से लड़ने बाली हार्मोस रोग ग्रस्त अंग तक नहीं पहुंच पाते जिससे शरीर रोग ग्रस्त होने पर जल्दी ठीक नहीं होता। शरीर में मौजूद एंजाइम्स हार्मोंस के उत्पादन करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और एंजाइम्स ही सेक्स हार्मोंस को भी उत्पादन में मदत करता है। लेकिन जब कोई गुटखा का सेवन करता है तो एंजाइम्स में विकृति आ जाती है जिससे वह सेक्स हार्मोन को उत्पन्न नहीं कर पाता है जिसका प्रभाव सेक्स हार्मोन्स पर पड़ता है। गुटखा डायरेक्ट और इनडायरेक्ट रूप से सेक्स हार्मोंस को भी प्रभावित करता है जिससे सेक्स संबंधीरोग नंपुसक की संभावना दुगुनी हो जाती है। शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाता है और स्तंभन शक्ति कम हो जाती है। यदि कोई गर्भवती स्त्री गुटके का सेवन करती हैं तो उनका होने वाला बच्चा शारीरिक रूप से विकृत पैदा हो सकता है।

Massage for sex power and body strength

प्राचीन काल से ही समाज में मसाज प्रचलन में रही है। प्राचीन काल में लोग अक्सर अपने शारीरिक थकान को दूर करने के लिए मसाज करवाया करते थे। मसाज के लाभों के बारे में योग में

बताया गया है। मसाज से न केवल शरीरिक थकान मीटती है बल्कि रोग आदि भी दूर होते हैं। यह शरीर में स्फूर्ति लाता है और मन को चिंता मुक्त रखता है। सेक्स रोग को दूर करने में भी मसाज काफी लाभप्रद है। मसाज के लिए कइ प्रकार के तेल जैसे- नारियल, तिल, जैतून या सरसों का तेल का उयोग किया जाता है। जैतून और सरसों के तेल मसाज के लिए सबसे अच्छा माना गया है।
मसाज की विधि:  

     अगर चेहरे की मसाज करनी हो तो चेहरे पर हल्का-सा सरसों तेल लगाकर धीरे-धीरे उसकी मसाज करें। इसी तरह एक-एक करके शरीर के सभी अंगों पर तेल लगाकर उसकी मसाज कर सकते हैं। शरीर के सभी अंगों पर एक-एककर तेल लगाएं और फिर अच्छे से शरीर के सभी अंगों को हल्के-हल्के दबाएं। इससे अंगों में रुकी हुई ऊर्जा मुक्त होकर उन अंगों के स्नायु में पहुंचती है और शरीर में रक्त का पुन: संचार होने लगता है। योगा में मसाज के जिस तरीके का वर्णन किया गया है वे बहुत लाभकारी है। योगा में वर्णित मासाज में शरीर को घर्षण, दंडन, थपकी, कंपन और संधि प्रसारण के तरीके से मसाज किया जाता है।
मसाज से लाभ :  

    मसाज से मांसपेशियां पुष्ट होती हैं, दृष्टि तेज होती है, अच्छी नींद आती है, शरीर मजबूत और शक्तिशाली बनता है जिससे शरीर और चेहरे पर चमक आती है। योगा मसाज या स्नान से खून का संचार शरीर में अच्छी प्रकार से होता है। मसाज शारीरिक एवं मानसिक तनाव (Depression) को दूर करता है।

Tips for reduce fatness, obesity

मोटापा कम करने के टीप्स

मोटापा आज के समय का एक आम रोग बन गया है जिधर देखो मोटे और तोंदू लोग दिखाई देते हैं। मोटापा अपने आप में एक रोग होने के साथ ही अन्य कोई रोगों का भी कारण होता है। आज लोग इस मोटापे से बचने के लिए क्या-क्या नहीं करते- कोई उपवास करता, कोई पसीना बहाऊ व्यायाम, तो कई दवाओं का सेवन करता है लेकिन इस सभी की आवश्यकता नहीं पड़गी अगर हम कुछ बातों को अपने जीवन में उतार लें। अगर हम खान-पान में थोड़ी साबधानी वर्तन लें और रोजाना व्यायाम करे तो मोटापे जैसे बीमारी से बच सकते हैं और स्वास्थ्य रह सकते हैं। कुछ टीप्स जो मोटापे को कम करने में लाभाकरी है।

 1. भोजन और व्यायाम: भोजन और व्यायाम के बीच संतुलन बनाए रखें अन्यथा व्यायाम का कोई लाभ नहीं मिलेगा। मन पर नियंत्रण रखें और स्वास्थ्य के लिए जो वस्तुओं लाभकारी हो वही सेवन करें। पानी का सेवन जितना ज्यादा से ज्यादा हो करें।
2. भोजन पर कंट्रोल: मोटापे को कम करने के लिए सबसे पहले भोजन की मात्रा कम करें और रोजाने के भोजन में सलाद का इस्तेमाल आवश्यक रूप से करें। स्पाइसी एवं फास्ट फूड के अस्थान पर सलाद, फल और जूस लें। दिन में सिर्फ दो बार ही भोजन करें। भोजन करने के आधा घंटे बाद ही पानी पीएं। देर रात के भोजन करने से परहेज करें।

3. व्यायाम:  स्वमिंग करना एक अच्छा व्यायाम है उगर आप को स्वमिंग आती है तो आप स्वमिंग कर सकते हैं। सुबह के समय पार्क में टहलना स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी है। डॉक्टरों की मरीजों के लिए सबसे पहली सलाह यही होता है कि उसे सुबह के समय मॉर्गिकवाक पर जाना चाहिए। यह स्वास्थ्य के लिए उतम औषधी है।
4. योगा:  अगर आप को योगा करना अच्छा लगता है तो आप रोजाना कुछ खास योग कर सकते हैं जो मोटापे को कम करने के साथ साथ शरीर को स्वास्थ्य बनाए रखने में लाभकारी है। योग सुबह सूर्योदय से पहले और सूर्यास्त के बाद (Before Sun rise and after sun set) कर सकते हैं। मोटापे को कम करने के लिए निम्नयोगासन महत्वपूर्ण है- सूर्य नमस्कार, त्रिकोणासन, कटिचक्रासन, अर्धमत्स्येंद्रासन, भुजंगासन, मत्स्यासन, हलासन, चक्रासन और हनुमानासन या आंजनेय आसन करें। योग के लिए आप अपने आस पास के लिए योग क्लास भी ले सकते हैं। भोजन पर कंट्रोल के साथ रोजाना योग करने के मोटाप खत्म करता है।

10 Top healthy foods for heart

There are 10 top healthy foods are being given here to protect your heart and blood vessels. Take these foods in your regular diet to make healthy heart.

1. Black or Kidney Beans

Black or kidney beans content B-complex vitamins, niacin, calcium, folate, magnesium and soluble fiber. Take these soup and salad as a nutrient boost.

2. Almonds

Almond contents vitamin E, magnesium, fiber and phytosterols. Heart-favorable mono and polyunsaturated fats are also present in almonds. Mix a few almonds into low fat yogurt and take it regular or mix it with fruit salads.

3. Walnuts

A walnut contains vitamin E, magnesium, folate, phytosterols and fiber. Heart-favorable mono and polyunsaturated fats are also found in it. Walnuts add in salads, pastas, cookies and muffins for beater test.

4. Brown rice

Brown rice contains B-complex vitamins, fiber; niacin; magnesium and fiber. Microwavable brown rice makes a quick lunch. Stir in a few chopped veggies as broccoli, carrots, spinach.

5. Soy milk

Soy milk contains B-complex vitamins, niacin, folate, calcium, magnesium, potassium and phytoestrogens.

Soy milk is great over oatmeal or whole-grain cereal. Or, make a smoothie with soy milk.

6. Blueberries

Blueberry contains vitamin C, folate, calcium, magnesium, potassium and fiber.

7. Spinach

B-complex vitamins, folate, magnesium, potassium, calcium and fiber components are found in it. 

8. Sweet potato

Sweet potato contains vitamins A, C, E and fiber.

9. Tomatoes

A tomato contains lycopene, lutein (carotenoids), vitamin C, potassium, folate and fiber.

10. Oranges

Orange contains vitamin C, potassium, folate and fiber.

top 5 balance diet for weight control

वेट कंट्रोल करने के लिए टॉप 5 बैलेंस डाईट

1. स्वास्थ्य के लिए सलाद है बेस्ट:

सुबह व शाम के भोजन के साथ सलाद लेना बहूत लाभकारी है क्योंकि इसमें कम कैलोरी और हाई फाइबर होता है जिन्हें कम कैलोरी और हाई फाइबर वाला फूड लेना आवश्यक है उनके लिए सलाद बहुत बेस्ट माना गया है। सलाद के लिए प्रयोग में आने वाली कच्ची सब्जियों व फलों में एंटी ऑक्सीडेंट,  नेचुरल एंजाइम्स और फाइबर्स होते हैं, जो शरीर के कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ ही भोजन के पाचन में भी सहायक होते हैं। अपने रेगुलर डाईट में सलाद का उपयोग करने से वजन नियंत्रित रहता है और आप मोटापे जैसी बीमारी से बचते हैं। यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आपको रोजाना कम से कम एक बड़ा कप ग्रीन सलाद खाना चाहिए।

2. छिलके वाली दालों को अपने डाईट में सामिल करना न भूले:

छिलके वाली दालों में प्रोटीन, फोलिक एसिड, विटामिन-ए, विटामिन-बी आदि भरपूर मात्रा में होता है। दाल कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता हैं। अत: इसे अपने रोजाना डाईट में शामिल करना न भूलें। यह मोटापे को नियंत्रित करने में भी उपयोगी होता है।

3. स्वास्थ्य के लिए जरूरी है पीले व खट्टे फलों सेवन:

स्वास्थ्य की दृष्टि से खट्टे फल काफी गुणकारी होते हैं क्योंकि खट्टे पीले व नारंगी रंग के फलों में बीटा केरोटिन व एंटीऑक्सीडेंट्‌स, विटामिन सी, कैल्शियम, मिनरल, फाइबर्स आदि भरपूर मात्रा में होता है जो शरीर के विकास के लिए काफी उपयोगी हैं। चर्बी को कम करने के लिए नींबू का सेवन करने काफी उपयोगी है क्योकि इसमें मौजूद पेक्टिन शरीर में जमा चर्बी को गलाता है और पाचन प्रक्रिया को भी धीमा करता है। डाइबीटीज, कैंसर, एनीमिया, मोतियाबिंद, अस्थमा आदि रोगों में खट्टे फलों का सेवन लाभदायक होता है क्योंकि इससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढती है। खट्टे फलों में नींबू का रस वेट लॉस,  डेंटल केयर, फीवर, ब्लड प्यूरीफायर आदि में सहायक होता है।

4. जूस व ड्रिंक भी है स्वास्थ्यवर्धक:

यदि आप किसी भी तरह के जूस या ड्रिंक भोजन करने के बाद या पहले लेते हैं तो आप इस सर्द मौसम में भी छाछ, लस्सी, दही व फ्रूट जूस का सेवन कर सकते हैं। भोजन के बाद ली जाने वाली छाछ में दूध की अपेक्षा फैट की मात्रा कम होती है जो स्वास्थ्य की दृष्टि से काफी लाभकारी है। नारियल में पोटेशियम की भरपूर मात्रा होती ह जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सहायक होता है और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को भी बढाता है।

5. अंकुरित अनाज है स्वास्थ्य के लिए वरदान:

किसी भी सामान्य अनाज की अपेक्षा अंकुरित किए जाने वाले अनाज में पोषक तत्वों की मात्रा दुगुनी होती है। चना, मूँग, सोयाबीन, मटर आदि को अंकुरित करने से इनमें विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन, एंटी ऑक्सीडेंट आदि की भरपूरता आ जाती है। सर्दी के मौसम में भी नाश्ते में अंकुरित अनाज का सेवन करना लाभकारी है। भरपूर अंकुरित अनाज का सेवन सूप या सलाद के साथ भी कर सकते हैं।