Diet for healthy heart, blood pressure

हड्डियों और बल्डप्रेशर के लिए केले हैं फायदेमंद- केले में पोटेशियम अधिक मात्रा में होती है और नमक कम मात्रा में होती है। इसलिए केले को अपने डाइट में लेने से ब्लड प्रेशर की आशंका कम होती है। यह हड्डियों को शक्ति देता है और व्यायाम और खेल के दौरान आने वाले क्रेंप से बचाता है।

खीरा भी है गुणकारी- खीरे में भरपूर मात्रा में विटामिन ‘बी’ और 60% पानी होता है जो स्वास्थ्य के लिए बेहद अच्छा माना जाता है। इसके सेवन से डीहाइड्रेशन की समस्या से बचाव होता है। खीरा में एंटी इंफ्लेमेट्री प्रोटीन होता है जो त्वचा के लिए बेहद लाभकारी है।

अंडा से होते है कई रोग दूर - अंडा के सेवन से कई प्रकाप के रोग में लाभ मिलता है। यह आंखों को स्वस्थ रखता, ब्रेस्ट कैंसर से बचाता है और बालों और नाखूनों की ग्रोथ को बढ़ाता है। इसमें कैलसिय भरपूर मात्रा में होने के कारण दांतों और हड्डियों के लिए लाभकारी होता है। यह याद्दास्त को भी तेज करता है। इससे इम्यून सिस्टम बेहतर बनता है और टिश्यू की बृद्धि में मदत करता है।

Keep your mind healthy

दिमाग को रखिए दुरुस्त

आज के समय में हर कोई अपने दिमाग को चुस्त-दुरुस्त और युवा बनाए रखना चाहता है। सभी चाहते हैं कि उसका याद्दाश्त हमेशा तेज रहे लेकिन ऐसा हो नहीं पाता क्योंकि दिमाग की कमजोरी का कई कारण हो सकते हैं जिनमें सबसे मुख्य है उम्र का बढ़ना। उम्र के कारण याद्दास्त का कमजोर होना एक समान्य प्रक्रिया है लेकिन समय रहते याद्दास्त का कमजोर होना बहुत बड़ी समस्या बन सकती है।

साऊथ फ्लोरिडा विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं द्वारा शोध में पता चला है कि हरी पत्तेदार सब्जियां खाने से - खासकर मेथी, पालक, सरसों, चौलाई व शलजम से व्यक्ति का दिमाग तेज होता है। इसका सेवन वृद्धावस्था में भी दिमाग को चुस्त-दुरुस्त व युवाओं की तरह तेज बनाए रख सकता है।

शोधकर्ताओं ने परीक्षण के तहत कुछ चूहों को इंजेक्शन के जरिए पालक का रस दिया और शेष चूहों को नहीं। अध्ययन से पता चला कि जिन चूहों को पालक का इंजेक्शन दिया गया, वे किसी प्रक्रियात्मक व्यवहार को तेजी से सीखने में सफल रहे। इसके विपरीत जिन चूहों को इंजेक्शन नहीं दिया गया, वे ऐसा नहीं कर सके। शोधकर्ताओं की राय में हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन होते हैं विशेषकर विटामिन सी व ई डो मस्तिष्क की कोशिकाओं के क्षीण होने की प्रकिया को कम करता है। इसके अलावा पत्तेदार सब्जियों में खनिज लवण प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं और साथ ही इसमें कई 'एंटीऑक्सीडेट' भी उपलब्ध रहते हैं जो मस्तिष्क के लिए काफी लाभदायक होती है। नतीजतन उम्र ढलने के बाद भी आपकी दिमागी सक्रियता व याददाश्त तेज बनी रहती है।

Treatment of thyroid

थायरायड रोग से बचने के लिए रोगी को विटामिन, प्रोटीनयुक्त और फाइबरयुक्त युक्त भोजन अधिक मात्रा में सेवन करना चाहिए। थायरायड के रोगी के लिए मछली और समुद्री मछली बहुत ही फायदेमंद होती है।

थायरायड के रोग में लाभकारी भोजन-

आयो‍डीन थाइराइड ग्रंथि के दुष्प्रभाव को कम करता है। इस लिए आयोडिन युक्त भोजन करना चाहिए।

साबुत अनाज - साबुत अनाज में विटामिन, मिनरल, प्रोटीन और फाइबर अधिक मात्रा में होता है जो रोगी के लिए अच्छा होता है। यह शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढती है। पुराना भूरा चावल, जई, जौ, ब्रेड, पास्ता और पापकॉर्न खाना चाहिए।

मछली – अगर रोग नॉनवेज पसंद करता है तो मछली जरुर खानी चाहिये क्‍योंकि इसमें आयोडीन की मात्रा अधिक होता है विशेष कर समुद्री मछलियां।

दूध और दही - दूध और दही में पर्याप्त मात्रा में विटामिन, मिनरल्स, कैल्शियम और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं जो थाइराइड रोगियों के लिए लाभकारी होता है

फल और सब्जियां - फल और सब्जिया एंटीऑक्सीडेंट्स का प्राथमिक स्रोत होती हैं जो कि शरीर को रोगों से लडने में सहायता प्रदान करती हैं। सब्जियों में पाया जाने वाला फाइबर पाचन क्रिया को मजबूत करता है जो खाने को पचाने में मदत करता है।

हरी और पत्तेदार सब्जियां थायरायड ग्रंथि की खराबी के लिए अच्छी होती हैं। हाइपरथाइराइजिड्म हड्डियों को पतला और कमजोर बनाता है इसलिए हरी और पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें।

लाल और हरी मिर्च, टमाटर और ब्लूबेरी खाने से शरीर में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा बढ़ती है। इसलिए थायरायड के रोगी को फल और हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए।

five tips for making beautiful of face

चेहरे की सुंदरता आज सभी के लिए महत्वपूर्ण है। हर कोई सुंदर दिखना चाहता है और इस सुंदरता के लिए अनेक प्रकार के प्रोडेक्ट आप अक्सर युज करते हैं। इन प्रोडेक्ट से चेहरे सुंदर तो दिखते हैं लेकिन साथ ही स्किन को बहुत हानि भी होती है। इस लिए हम यहां ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं जो बिना किसी नुक्सान के आप चेहरे को सुंदर बनाने में मदत करता और स्किन को स्वस्थ्य रखता है। चेहरे की सुंदरता के लिए 5 ऐसे टिप्स जो कुछ मिन्टों में ही आप के चेहरे को सुंदर और सौम्य बना देगें। 

1. सोयाबीन का आटा 2 दो चम्मच और  दही व शहद 1 बड़ा चम्मच लेकर इसे अच्छी तरह से मिलाकर पेस्ट बनाएं। इस पेस्ट को कुछ देर चेहरे पर लगाकर चेहरा धोने से चेहरे की त्वचा में कसावटआती है।
2. रात को दूध में बादाम, गुलाब के फूल, चिरौंजी और पिसा जायफल भिगो कर रख दें और सुबह इसे पीसकर चेहरे पर लगाएं। इससे चेहरे के दाग-धब्बे मिटते हैं और चेहर पर चमक आती है। 
3. आम के पत्ते, जामुन, दारूहल्दी, गुड़ और हल्दीकी बराबर-बराबर मात्रा पिस व मिलाकर पेस्ट लें और शरीर पर लगाकर कुछ समय रखनेके बाद स्नान करें तो धूप के कारण झुलसी और काली पड़ गई त्वचा सुंदर और सौम्य बन जाती है।
4. अगर चेहरे पर मुंहासे निकल गई हो तो नीम की पत्तियां, गुलाब की पत्तियां और  गेंदे का फूल इन सभी को एक कटोरी पानीमें उबाकर इसे चेहरे पर लगाएं। इससे मुंहासे समाप्त होते हैं।
5. चंदन, गुलाब जल, पोदीने का रस एवं अंगूर का रस एक साथ पेस्ट बनाकर चेहरे पर लगाएं और कुछ देर बाद ठंडे पानी से चेहरा धो लें। इससे चेहरे की झुर्रियां खत्म होती हैं।

Tips for dandruff care

डेंड्रफ की समस्या एक सामान्य समस्या बन गयी है। वैसे तो यह देखने में समान्य समस्या लगती है लेकिन कभी-कभी ये समस्या बहुत गंभीर बन जाती है। डेंड्रफ की इस समस्या को दूर करने के लिए लोग अक्सर कई तरह के प्रोडक्ट्स का उयोग करते है लेकिन फिर भी परेशानी दूर नहीं होती है। अगर आप भी डेड्रप से परेशान हो चुक हैं तो घबराने की कोई बात नहीं। डेंड्रप की इस परेशानी को दूर करने के लिए आप को कुछ बातों का ध्यान रखना होगा जिससे न केवल डेंड्रप दूर होगी बल्कि बाल भी घने और काले होंगे। कब्ज न बनने दें क्योंकि डेंड्रप का एक कारण कब्ज भी है। पेट की गड़बड़ी से भी बालों के कई रोग हो जाते है जैसे- बाल का झड़ना, बालों का कमजोर होना और डेंड्रप की परेशानी आदि। ड्रेंडप से बचने के लिए बालों रोजाना अच्छी तरह सफाई करें। रोजाना बालों में तेल लगाएं।