Diet for healthy heart, blood pressure

हड्डियों और बल्डप्रेशर के लिए केले हैं फायदेमंद- केले में पोटेशियम अधिक मात्रा में होती है और नमक कम मात्रा में होती है। इसलिए केले को अपने डाइट में लेने से ब्लड प्रेशर की आशंका कम होती है। यह हड्डियों को शक्ति देता है और व्यायाम और खेल के दौरान आने वाले क्रेंप से बचाता है।

खीरा भी है गुणकारी- खीरे में भरपूर मात्रा में विटामिन ‘बी’ और 60% पानी होता है जो स्वास्थ्य के लिए बेहद अच्छा माना जाता है। इसके सेवन से डीहाइड्रेशन की समस्या से बचाव होता है। खीरा में एंटी इंफ्लेमेट्री प्रोटीन होता है जो त्वचा के लिए बेहद लाभकारी है।

अंडा से होते है कई रोग दूर - अंडा के सेवन से कई प्रकाप के रोग में लाभ मिलता है। यह आंखों को स्वस्थ रखता, ब्रेस्ट कैंसर से बचाता है और बालों और नाखूनों की ग्रोथ को बढ़ाता है। इसमें कैलसिय भरपूर मात्रा में होने के कारण दांतों और हड्डियों के लिए लाभकारी होता है। यह याद्दास्त को भी तेज करता है। इससे इम्यून सिस्टम बेहतर बनता है और टिश्यू की बृद्धि में मदत करता है।