Treatment of thyroid

थायरायड रोग से बचने के लिए रोगी को विटामिन, प्रोटीनयुक्त और फाइबरयुक्त युक्त भोजन अधिक मात्रा में सेवन करना चाहिए। थायरायड के रोगी के लिए मछली और समुद्री मछली बहुत ही फायदेमंद होती है।

थायरायड के रोग में लाभकारी भोजन-

आयो‍डीन थाइराइड ग्रंथि के दुष्प्रभाव को कम करता है। इस लिए आयोडिन युक्त भोजन करना चाहिए।

साबुत अनाज - साबुत अनाज में विटामिन, मिनरल, प्रोटीन और फाइबर अधिक मात्रा में होता है जो रोगी के लिए अच्छा होता है। यह शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढती है। पुराना भूरा चावल, जई, जौ, ब्रेड, पास्ता और पापकॉर्न खाना चाहिए।

मछली – अगर रोग नॉनवेज पसंद करता है तो मछली जरुर खानी चाहिये क्‍योंकि इसमें आयोडीन की मात्रा अधिक होता है विशेष कर समुद्री मछलियां।

दूध और दही - दूध और दही में पर्याप्त मात्रा में विटामिन, मिनरल्स, कैल्शियम और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं जो थाइराइड रोगियों के लिए लाभकारी होता है

फल और सब्जियां - फल और सब्जिया एंटीऑक्सीडेंट्स का प्राथमिक स्रोत होती हैं जो कि शरीर को रोगों से लडने में सहायता प्रदान करती हैं। सब्जियों में पाया जाने वाला फाइबर पाचन क्रिया को मजबूत करता है जो खाने को पचाने में मदत करता है।

हरी और पत्तेदार सब्जियां थायरायड ग्रंथि की खराबी के लिए अच्छी होती हैं। हाइपरथाइराइजिड्म हड्डियों को पतला और कमजोर बनाता है इसलिए हरी और पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें।

लाल और हरी मिर्च, टमाटर और ब्लूबेरी खाने से शरीर में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा बढ़ती है। इसलिए थायरायड के रोगी को फल और हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए।

five tips for making beautiful of face

चेहरे की सुंदरता आज सभी के लिए महत्वपूर्ण है। हर कोई सुंदर दिखना चाहता है और इस सुंदरता के लिए अनेक प्रकार के प्रोडेक्ट आप अक्सर युज करते हैं। इन प्रोडेक्ट से चेहरे सुंदर तो दिखते हैं लेकिन साथ ही स्किन को बहुत हानि भी होती है। इस लिए हम यहां ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं जो बिना किसी नुक्सान के आप चेहरे को सुंदर बनाने में मदत करता और स्किन को स्वस्थ्य रखता है। चेहरे की सुंदरता के लिए 5 ऐसे टिप्स जो कुछ मिन्टों में ही आप के चेहरे को सुंदर और सौम्य बना देगें। 

1. सोयाबीन का आटा 2 दो चम्मच और  दही व शहद 1 बड़ा चम्मच लेकर इसे अच्छी तरह से मिलाकर पेस्ट बनाएं। इस पेस्ट को कुछ देर चेहरे पर लगाकर चेहरा धोने से चेहरे की त्वचा में कसावटआती है।
2. रात को दूध में बादाम, गुलाब के फूल, चिरौंजी और पिसा जायफल भिगो कर रख दें और सुबह इसे पीसकर चेहरे पर लगाएं। इससे चेहरे के दाग-धब्बे मिटते हैं और चेहर पर चमक आती है। 
3. आम के पत्ते, जामुन, दारूहल्दी, गुड़ और हल्दीकी बराबर-बराबर मात्रा पिस व मिलाकर पेस्ट लें और शरीर पर लगाकर कुछ समय रखनेके बाद स्नान करें तो धूप के कारण झुलसी और काली पड़ गई त्वचा सुंदर और सौम्य बन जाती है।
4. अगर चेहरे पर मुंहासे निकल गई हो तो नीम की पत्तियां, गुलाब की पत्तियां और  गेंदे का फूल इन सभी को एक कटोरी पानीमें उबाकर इसे चेहरे पर लगाएं। इससे मुंहासे समाप्त होते हैं।
5. चंदन, गुलाब जल, पोदीने का रस एवं अंगूर का रस एक साथ पेस्ट बनाकर चेहरे पर लगाएं और कुछ देर बाद ठंडे पानी से चेहरा धो लें। इससे चेहरे की झुर्रियां खत्म होती हैं।

Tips for dandruff care

डेंड्रफ की समस्या एक सामान्य समस्या बन गयी है। वैसे तो यह देखने में समान्य समस्या लगती है लेकिन कभी-कभी ये समस्या बहुत गंभीर बन जाती है। डेंड्रफ की इस समस्या को दूर करने के लिए लोग अक्सर कई तरह के प्रोडक्ट्स का उयोग करते है लेकिन फिर भी परेशानी दूर नहीं होती है। अगर आप भी डेड्रप से परेशान हो चुक हैं तो घबराने की कोई बात नहीं। डेंड्रप की इस परेशानी को दूर करने के लिए आप को कुछ बातों का ध्यान रखना होगा जिससे न केवल डेंड्रप दूर होगी बल्कि बाल भी घने और काले होंगे। कब्ज न बनने दें क्योंकि डेंड्रप का एक कारण कब्ज भी है। पेट की गड़बड़ी से भी बालों के कई रोग हो जाते है जैसे- बाल का झड़ना, बालों का कमजोर होना और डेंड्रप की परेशानी आदि। ड्रेंडप से बचने के लिए बालों रोजाना अच्छी तरह सफाई करें। रोजाना बालों में तेल लगाएं।

Some tips for good sleep or sleeplessness

टिप्स, जो दूर करे नींद न आने की बीमारी

भागती-दौड़ती भरी जिंदगी में लोग अक्सर जब रात में थक कर सोने की कोशिश करता है तो सकून भरी नींद भी वे नहीं ले पाता है जिसकी वजह से उसकी रात केवल करवटें बदलते ही कटती है। इस तरह हमेशा अच्छी नींद न मिल पाने के कारण लोग मानसिक तनाव का शिकार होने लगते है जिससे लोगों में हाईब्लडप्रेशर और चिड़चिड़ेपन उत्पन्न होता है। इतना ही नहीं रात को नींद न  ले पाने के कारण दिन भर सिरदर्द  की परेशानी का सामना करना पड़ता है। लोग अक्सर अच्छी नींद के लिए क्या-क्या नहीं करते। नींद की गोलियों लेना, एल्कोहाल पीना आदि उपायो करते रहते हैं फिर भी अच्छी नींद नहीं मिल पाती। ऐसे में लोगों अन्य परेशानियों का भी सामना करना पड़ता है जैसे- पेट का रोग, कब्ज, गैस आदि। लेकिन नींद लाने के लिए इन सभी चीजों को करने की कोई आवश्यकता नहीं है केवल व्यक्ति अपनी बिजी लाईफस्टाइल में थोड़ा सा परिवर्तन कर ले, तो न केवल अच्छी नींद ले पायेगा बल्कि पैसे और स्वास्थ्य की रक्षा भी कर पायेगा। यहां कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं, जो हर तरह से नींद लाने के लिए फायदेमंद है। ये टिप्स निम्न है-

1. रात को सोते समय हमेशा ढीले-ढाले कपड़ें पहने।

2. सोने वाले कमरे का तापमान सामान्य रखें।

3. रात का भोजन सोने से करीब दो घंटे पहले करें।

4. भारी भोजन न करें और खाना खा कर तुरंत न सोयें। हो सके तो खाना खाने के बाद 10-15 मिनट टहलें।

4. रात सोने से पहले दूध पाएं।

5. अगर आप मानसिक कार्य करता है तो सुबह व्यायाम जरूर करें।

6. कमरे में सोते समय हल्की रोशनी रखें।

7. सोने वाला कमरा साफ सुथरा रखें।

8. कभी भी सोने से पहले शराब और सिगरेट का सेवन न करें।

9. मुंह ढककर न सोएं।

10. सोने से पहले अपनी मनपसंद किताब पढ़ें, इससे भी नींद अच्छी आती है।

11. रात को सोने से पहले योग आसन भी कर सकते हैं।

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आहार, जो कम करे मोटापा

अगर आप अपने शरीर में बढ़ रहे चर्बी से परेशान है और शरीर पर जमी चर्बी को कम करने के लिए कुछ भी करने को तैयार रहते हैं तो आप के घबड़ाने की जरूरत नहीं है क्योंकि ऐसा करने वाले आप अकेले व्यक्ति नहीं है। जब भी कहीं मोटापा कम करने की बात आती है लोग अक्सर बोलते हैं कि एक हेल्‍दी डाइट और कम खाने पर फोकस करो मोटापा अपने आप कम हो जाएगा। लेकिन यह करना आसान नहीं होता। अगर वजन घटाना हो तो आपको सबसे पहले उन आहारों का सेवन करना चाहिए जो शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व दे सके और भूख को कम कर सके। इससे आप न केवल अपना वजन आसानी से कम कर सकेंगे बल्कि बार-बार खाने की आदत से भी बचे रहेंगे। ऐसे कई प्रकार के फल, सब्‍जियां और भोजन हैं जिन्‍हें खाने से आप आराम से अपना मोटापा कम कर सकते हैं और इन्‍हें खाने के बाद बार बार भूख भी नहीं लगेगी। यहां कुछ भोजन जो मोटापा कम करने में मदत करती है-

1. मोटापा कम करने के लिए सबसे अच्छा भोजन है, ओट्स। वैसे भी आज-कल लोग ओट्स को नाश्‍ते के रूप में लेना अधिक पसंद करते हैं क्‍योंकि इससे लंबे समय तक भूख नहीं लगती और लंबे समय तक ऊर्जा मिलती रहती है। ओट्स में घुलनशील रेशे होते हैं जो कि धीरे धीरे पचता है और शरीर को ऊर्जा देता रहता है। अतः नास्ते में ओट्स का सेवन करें।

2. बादाम में वसा भरपूर मात्रा में होता है। अतः खाना खाने के बाद मुठ्ठी भर बादाम को अच्छी तरह चबा-चबा कर खाएं।

3. कॉफी भी लाभकारी है भूख को कम करने में। कॉफी में कैफीन होता है जो कि भूख को कम करती है। दिन में 2 कप कॉफी पीने से भूख कम लगेगी जिससे पूरे दिन खाते रहने से शरीर में बनने वाली चर्बी नहीं बन पाएगी। ध्यान रखें कि 2 कप से ज्‍यादा कॉफी न पीए नहीं ते शरीर में पानी की कमी हो सकती है।

8.4. 8.डार्क चॉकलेट भी कम कर सकती है अधिक चर्बी। डार्क चॉकलेच स्‍वाद में थोड़ी कडुई होती है लेकिन भूख को कम करने में मदद करती है।

7. सूप भूख को तुरंत कम करता है। अतः भूख को कम करने के लिए प्रतिदिन सूप पी सकते हैं।

6. पनीर में फैट की मात्रा अन्य चीजों के मुकाबले कम होती है और इसलिये यह एक हेल्‍दी स्‍नैक्‍स है। इसको खाने से भूंख कम होती है और मोटापा कम होता है।

8.सलाद में पानी तथा पोषक तत्‍व भरपूर मात्रा में होता है जो स्‍वास्‍थ के लिये अच्‍छा होता है। सलाद में कोई चर्बी नहीं होता और सभी पोषक तत्व होते हैं। अतः इसका सेवन मोटापा कम करने में लाभकारी है। खूब सारी सब्‍जियां और फल मिला कर सलाद बनाकर खाइये।