Important of Breakfast for healthy and sleeplessness

हमने अक्सर देखा है कि जब कभी कोई त्योहार आता है तो हम बहुत खुश होते हैं लेकिन अक्सर हमे उस खुशी के साथ ढेर सारे तनाव और अनिद्रा जैसी परेशानियों को भी सामना करना पड़ता है। ऐसे में जरूरी है कि हम अपने खान पान पर ध्यान दें और अच्छी नींद लें क्योंकि तनाव मुक्त होने के लिए नींद का आना जरूरी है और अच्छी नींद के लिए अच्छे भोजन की जरूरत होती है।
विशेषज्ञ ने अच्छी नींद के लिए एक सलाह दिया है जिससे आप अच्छी नींद के बाद बिलकुल तरोताजा महसूस करेंगे और बड़ा दिन आने पर उत्साह से भूरे रहेंगे। त्योवहारों के मौके पर ढेर सारे काम की सूची होती है और कई तरह की सूचनाएं और विचार दिमाग में उभरते रहते हैं। ऐसे में किसी के लिए दिन के आखिर में विश्राम महसूस करना कठिन है। इस लिए इन मौकों पर भी अपने तनाव को दूर रखने और अच्छी नींद के लिए जरूरी है कि आप अपना खान-पान समय से करें और शारीरिक क्षमता के अनुसार पानी पीयें।

Rashi Phal- Janiye kaisa hoga aap ka aaj ka din

मेष
बिजनेस और फाइनैंशल अनाउंसमेंट आपको हफ्ते के शुरू से ही सुनने को मिलने लगेंगे। लॉन्ग टर्म बिजनेस पार्टनर आपसे डिटेल रिपोर्ट मांग सकता है। इमोशनल मैसेज सरप्राइज से भरे रहेंगे। आप इमोशनली और फिजिकली बहुत स्ट्रॉन्ग रहेंगे।
12/15/2013

मिथुन
ग्रुप डिस्कशन और रोमांटिक प्रपोजल हफ्ते के शुरू से ही हावी रहेंगे। आप फील करेंगे कि कई लोग आपसे प्रभावित हो रहे हैं। आपके पास क्वॉलिटी है कि आप दूसरों के बारे में भांप लेते हैं कि वह क्या सोच रहे हैं। फैमिली और दोस्तों से आपको कई तरह के सलाह सुनने को मिलेंगी।
12/15/2013

सिंह
लंबे समय से पेंडिंग पड़े बिजनेस प्लान इस हफ्ते पॉजिटिव चेंज लेंगे। क्रिएटिव सॉल्यूशन, शॉर्ट टर्म ट्रिप आपके खूब काम आएंगी। इस हफ्ता आपकी नई क्वॉलिटी सभी को पता चलेंगी और सभी पर अच्छा इंप्रेशन पड़ेगा। आपके अच्छे व्यवहार की सभी तारीफ करेंगे।
12/15/2013
तुला
अगले कुछ दिन लव-पार्टनर से रोमांटिक कम्यूनिकेशन बढ़ेगा। लोन, प्रोपर्टी अग्रीमेंट और साइन किए जाने वाले डॉक्यूमेंट्स को फाइनल करने से पहले एक बार गौर कर लें। अपना ऑल्टरनेटिव प्लान तैयार रखें। अपनी लाइफ, लैंड और प्रॉपर्टी से जुड़ा कोई अच्छा फायदा आपको होगा।
12/15/2013

धनु
सोशल इनविटेशन और ग्रुप डिस्कशन होंगे। लव-पाटर्नर और नजदीकी दोस्तों के साथ कुछ ऐसे पल बीतेंगे, जो आपके खासे यादगार रहेंगे। सोशल डिफरेसेंस आएंगे, लेकिन आप इनको लेकर परेशान न हों

12/15/2013

कुंभ
कामों में आ रही देरी खत्म हो गई। रिलेशनशिप में कई नए अवसर मिलेंगे। कभी भी नेगेटिव एनर्जी से पॉजिटिव एनर्जी में नहीं बदलती है। सबसे पहले आपको अपने आसपास के माहौल को समझने की जरूरत है, तभी आप कुछ प्लान कर सकते हैं। इस वीक आपको कोई अच्छा सरप्राइज मिलने वाला है।
12/15/2013

वृष
अगले कुछ दिनों तक आप होम और रोमांटिक प्लान्स डिस्कस करेंगे। इस हफ्ते आप लीगल इश्यू और प्रपोजल पर काम करेंगे। बिजनेस और फाइनैंशल चेंजेज जल्द ही देखने को मिलेंगे। आप अपनी खूबियों को सुधारेंगे और इससे आपको अच्छी सफलता भी मिलेगी।
12/15/2013
कर्क
सोशल और रोमांटिक रिलेशनशिप में इम्प्रूवमेंट आएगा। आप नए वर्कप्लेस रूल्स को भी फेस करेंगे। नए और पुराने एंप्लाइज में इमोशनल उतार चढ़ाव आएंगे। इस वीक आप अपनी पुरानी जरूरतों को पूरा करेंगे। कुछ लोगों के ऐटिट्यूड प्रॉब्लम से आपको दिक्कत आ सकती है, लेकिन आप बिल्कुल क्लियर रहें।
12/15/2013
कन्या

सोशल डिस्कशन और शॉर्ट टर्म डीलिंग अगले कुछ दिन इमोशनल टर्न लेंगी। घर पर कोई सोशल गैदरिंग इमोशन से भरी रहेगी, जिसमें पुराने मुद्दे खूब उभरकर आएंगे। आपको अपने बारे में नया टैलंट पता चलेगा, जिसे जानकर न केवल आप सरप्राइज्ड होंगे, बल्कि उसका फायदा दूसरों को भी मिलेगा।
12/15/2013
वृश्चिक
वर्किंग रिलेशनशिप में अगले कुछ दिन इगो प्रॉब्लम बनी रहेगी। इसलिए बाकी चीजों के बजाय काम पर फोकस बनाकर चलें। सबसे पहले आपको अपने आसपास के माहौल को समझने की जरूरत है, तभी आप कुछ प्लान कर सकते हैं। इस वीक आपको कोई अच्छा सरप्राइज मिलने वाला है।
12/15/2013

मकर
कामों में आ रही देरी खत्म हो गई। रिलेशनशिप में कई नए अवसर मिलेंगे। कभी भी नेगेटिव एनर्जी से पॉजिटिव एनर्जी में नहीं बदलती है। सबसे पहले आपको अपने आसपास के माहौल को समझने की जरूरत है, तभी आप कुछ प्लान कर सकते हैं। इस वीक आपको कोई अच्छा सरप्राइज मिलने वाला है।
12/15/2013
मीन
पार्टनरिशप इश्यू आएगा। आप प्रॉपर्टी, सिक्युरिटी, रिलेशनिशप, मैरिज जैसी चीजों में उलझे रहेंगे। अगले छह महीने आपके प्लान्स पॉजिटिव टर्न लेंगे। अगर आप किसी बात पर एकदम रिऐक्ट करते हैं, तो थोड़ा पेशंस बनाना सीखें। वहीं, आपको नई कंडिशन में कुछ अच्छा फायदा मिलने वाला है।

Juice of Bitter Gourd

अच्छी सेहत के लिए हरी सब्जियां काफी फायदेमंद मानी गयी है। हम हरी सब्जियों का उपयोग जूस और सलाद के रूप में करते हैं। इन सब्जियों में करेले भी है। स्वास्थ्य की दृष्टि से करेले का जूस बहुत फायदेमंद है। करेले के सेवन किसी भी रूप में बहुत फायदेमंद है चाहे वो सब्जी के रूप में हो या जूस के रूप में।
अगर कोई व्यक्ति लिवर की समस्या से परेशान है तो उसे रोजाना एक गिलास करेले का जूस पीना चाहिए।
अगर किसी को दाग-धब्बे, मुहांसे और त्वचा संक्रमण की परेशानी हो तो उसे करेले के जूस में नींबू मिलाकर पीना चाहिए। इससे त्वचा रोग ठीक होता है।
एक शोध के अनुसार करेले में इंसुलिन की तरह कई रसायन पाए जाते हैं जो रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने में लाभकारी होता है।
करेले का जूस में एंटीऑक्सीडेंट का गुण पाया जाता है जो शरीर के पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदत करता है।
यह वजन को कम करने में भी मदत करता है। यह पेट संबंधित अनेक प्रकार की विकारों को दूर करता है।
यदि उल्टी या जी घबराने जैसा महसूस  हो रहा हो तो करेले के जूस में काला नमक और थोड़ा पानी मिलाकर पीना चाहिए। 

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yellow and sour fruits

पीले व खट्टे फल

फलों में सबसे अधिक गुणकारी खट्टे फल होते हैं। पीले व नारंगी रंग के फलों में बीटा केरोटिन व एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है। खट्टे फल विटामिन सी, कैल्शियम, मिनरल, फाइबर्स आदि का प्रमुख स्रोत होते हैं जो शरीर के विकास में मदत करता है। नींबू में मौजूद पेक्टिन शरीर में जमा वसा को गलाता है और पाचन प्रक्रिया को भी धीमा करता है जिससे खाने के बाद भी लगने वाली भूख शांत होती है। खट्टे फलों का सेवन डाइबीटिज, कैंसर, एनीमिया, मोतियाबिंद, अस्थमा, किडनी में पथरी आदि रोगों में लाभदायक होता है। इन फलों को निरंतर सेवन से हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता में भी बढ़ाता है। 

Suppurated grain

अंकुरित अनाज
अंकुरित आनाज स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी है। अंकुरित करने से अनाज में पोषक तत्वों की मात्रा दुगुनी हो जाती है और इसके सेवन से शरीर को रोगप्रतिरोधक शक्त बढ़ने के साथ शरीर भी शक्तिशाली बनता है। चना, मूंग, सोयाबीन, मटर आदि को अंकुरित करके खाना खाफी लाभकारी है। सर्दियों के मौसम में नाश्ते में अंकुरित अनाज का सेवन करना स्वास्थ्य के लिहाज से अच्छा होता है। अंकुरित अनाज का सेवन भरपूर मात्रा में आप सूप या सलाद के साथ भी कर सकते हैं।
अंकुरित अनाज सस्ता, बनाने में आसान व पौष्टिक होता है जो शरीर के लिए बेहद लाभदायक होता है। विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन, एंटी ऑक्सीडेंट आदि की भरपूर मात्रा होने के कारण अंकुरित अनाज पचने में भी आसान होता है और पाचनशक्ति को बढ़ाता है।