भोजन जो
ठंड में सर्दी-जुखाम
लहसुन- सर्दी में ठंढ
से बचाती है, लहसुन। प्रतिदिन एक कली लहसून खाने से शरीर में गर्मी बढ़ती है
और सर्दी नहीं लगती। इसमें इंफेक्शन और वाइरस से लड़ते की शक्ति भी होती है।
मशरूम- इसे ठंड में स्वस्थ मशरूम के रूप में भी जाना जाता है।
इसमें बहुत जादा बीटा ग्लूकन होते हैं जो इम्मून सिस्टम को शक्ति देता है।
चिकन सूप- सर्द हवाओं से लड़ने में चिकन सूप बहुत ही अच्छा
माना जाता है। एक बड़ा कटोरा चिकन सूप पीने से ठंड तथा जुखाम से राहत मिलता है।
पालक- एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल से भरपूर पालक
का सेवन करने से इम्मयून सिस्टम ठीक करता है।
गाजर- सर्दी में गाजर को अपनी डाइट के रूप में लेने से शरीर
में पैदा होने वाले वाइरस का नाश होता है।
काली मिर्च- सर्दियों में ठंडा-जुखाम आदि से लड़ने के लिए काली
मिर्च का सेवन करना चाहिए।
अदरक- हम सभी जानते हैं कि अदरक सर्दी-जुखाम को भगाने का
रामवाण माना गया है। चाय में अदरक डालकर पीने से सर्दी-जुकाम से आराम मिलता है।
दही- दही में हेल्दी बैक्टीरिया पाया जाता है जो आपके पेट के
लिए ठीक होता है। सर्दी के दिनों में आपको ठंडी दही के स्थान पर गर्म दही खानी
चाहिये।
साल्मन - यह एक तेलिये मछली है जिसमें बहुत सारा विटामिन पाया
जाता है विशेषकर विटामिन ‘डी’। विटामिन के
सेवन से इम्मयून सिस्टम मजबूत होता है और यह सारे इंफेक्शन से लड़ने में मदत
मिलती है।
मछली खाने से त्वचा के लिए भी लाभकारी है इसके सेवन से त्वचा पर जल्दी झुर्रियां नहीं पड़ती और कई रोगो से लड़ने की शक्ति मिलती है। वे लोग जो कैलोरी फ्रि डाईट लेना चाहते हैं उनके लिये झींगा मछली अच्छा ऑपशन है। इसमें कैलोरी की मात्रा न के बराबर होती। अगर पोषक तत्वों की बात की जाए तो इसमें आपको प्रोटीन, विटामिन, न्यूट्रियंट्स और खूब सारा पानी मिलता है। अगर आपको हेल्दी बॉडी चाहते हैं तो झींगा मछली को अपने भोजन में जरूर शामिल करें।
शारीरिक साथ की भी जरूरत होती है।
शारीरिक साथ का अर्थ केवल सेक्स करना ही नहीं
है बल्कि अपने
पार्टनर के साथ मुस्कान से लेकर प्यार भरी झप्पी तक हो सकती है। अपने पार्टनर
की बातों को सुनना, उसे समझना और अपनी बाते समझाना है। इससे न केवल रिश्ते मजबूत
होते हैं बल्कि तनाव भी कम होता है। यह बात भी देखी जाती है कि
जब कभी रिश्ते में फिजिकल रिलेश्न की कमी होती है वहां
अक्सर रिश्ते
टूटने लगते हैं। एक-दूसरे के प्रति प्यार कम होने लगते हैं। ऐसे में जीवन के खुशहाल
बनाए रखने के लिए आवश्यकता है कि आप अपने पार्टनर को शारीरिक
और मानसिक रूप से साथ दें। 
अपने साथ को खुश रखने के लिए
उसके साथ रोमैंटिक होना भी आवश्यक है। इससे उसका मन प्रसन्न रहेंगा और आप के
रिश्ते भी अच्छे रहेंगे। रोमैंटिक मौहोल से यह अहसास दिलाता है कि आप अपनी साथी के
कितना केयर करते हैं। अगर आप अपने साथ के साथ सेक्सुअल रिलेश्न बनाना चाहते हैं तो
आप को अपने साथी के अनुसार मौहोल बनाना पड़गा जिससे की आप की साथ भी इसके लिए
तैयार हो सकते। एक अध्ययन से पता चला है कि कुछ विशेष प्रकार की
खुश्बू और रंग सेक्स हार्मोन्स को अधिक उत्तेजित करता है। इससे आप अपने साथी से
साथ अच्छे रिश्ते बानाए रख सकते हैं। 
केले
में पोटेशियम अधिक मात्रा में होती है और नमक कम मात्रा में होती है। इसलिए केले
को अपने डाइट में लेने से ब्लड प्रेशर की आशंका कम होती है। यह हड्डियों को शक्ति
देता है और व्यायाम और खेल के दौरान आने वाले क्रेंप से बचाता है। 
खीरे में भरपूर मात्रा में विटामिन ‘बी’ और 60% पानी होता है जो स्वास्थ्य
के लिए बेहद अच्छा माना जाता है। इसके सेवन से डीहाइड्रेशन की समस्या से बचाव होता
है। खीरा में एंटी इंफ्लेमेट्री प्रोटीन होता है जो त्वचा
के लिए बेहद लाभकारी है।
अंडा
से होते है कई रोग दूर - अंडा के
सेवन से कई प्रकाप के रोग में लाभ मिलता है। यह आंखों को स्वस्थ
रखता, ब्रेस्ट कैंसर से बचाता है और बालों और नाखूनों की ग्रोथ को बढ़ाता है। इसमें
कैलसिय भरपूर मात्रा में होने के कारण दांतों और हड्डियों के लिए लाभकारी होता है।
यह याद्दास्त को भी तेज करता है। इससे इम्यून सिस्टम बेहतर बनता है और टिश्यू की
बृद्धि में मदत करता है।
